Falsii prieteni din dieta ta
În operațiunea noastră specială de bikini am vorbit deja despre alimentele care ne ajută să slăbim, astăzi trebuie să știm alții că, deși la început par sănătoși și săraci în calorii, nu sunt întotdeauna așa.
Prietenii cu mâncare falsă ne pot boicota dieta dacă nu luăm în considerare toate ingredientele sale și le abuzăm.
Este tot ce pare ușor?
De multe ori, publicitatea încearcă să ne facă să credem că un aliment este ușor și sănătos atunci când nu este, altele pur și simplu avem acea credință din obișnuință, din gură în gură etc. În orice caz, este întotdeauna recomandat uitați-vă bine la etichetă cu compoziția sa să iasă din îndoială.
Sucurile de fructe de casă sunt de obicei ușoare, oferă vitamine, fibre și, în general, calorii scăzute, dar trebuie să fii atent cu cele preparate în baruri (chiar și unele specializate în sucuri) care conțin de obicei cantități exagerate de zahăr. Este recomandabil să întrebați și să cereți să ne pregătească pentru noi fără.
Același lucru este valabil și pentru unele sucuri sau smoothie-uri care se vând în supermarket. Cele care sunt comercializate ca nectar de fructe Pot avea până la 20% din compoziția adăugată zahăr, iar cele care au fructe și lapte au de obicei un procent minim din aceste două ingrediente și restul de zaharuri și apă. Pentru opțiunile ambalate este mai bine să optați pentru sucul care indică 100% stors fără aditivi.
Același lucru este valabil și pentru ceai cu gheață și cafele reci pe care le oferă în unele cafenele, aveți grijă pentru că poate conține cantități industriale de zahăr! deși există și opțiuni fără ea care cu greu furnizează calorii.
Continuând cu oferta departe de casă de multe ori în grabă și încercând să nu mâncăm prea mult, am cerut o sandviș de legume, Dar dacă o pregătesc în vârful maionezei și o pun pe grătar cu unt, vom adăuga mult mai multe calorii decât credem pentru un fel de mâncare care abia durează două mușcături și jumătate.
Pâinea feliată conține mai multe grăsimi vegetale și zaharuri decât restul, dar trebuie să aveți grijă și cu alte semințe sau cu pâini presupuse cu cereale integrale care sunt de fapt făcute în cea mai mare parte cu făină rafinată și pot include și grăsimi.
De exemplu, o pâine cu mai multe cereale conține mai multe în compoziția sa, dar asta nu garantează întotdeauna că sunt integrale sau unele covrigi (acum atât de la modă) au doar făină (cereale integrale sau nu), sare, apă, drojdie și semințe, dar există și alte ingrediente care au ouă, miere, grăsimi vegetale sau malț care transformă o pâine normală într-o altă foarte calorică.