Nutriția prin uscarea corpului
Oamenii care și-au luat silueta în serios, înțeleg că sportul sau doar o dietă nu sunt suficiente pentru a atinge excelența: trebuie combinate. Și pentru a obține o ușurare musculară frumoasă, care va fi vizibilă pentru alții și nu este ascunsă sub un strat gros de grăsime, trebuie să apelați la o dietă bogată în proteine pentru uscare - acesta este pasul care vă va permite să obțineți ceea ce doriți rezultat. Bineînțeles, sarcina de putere din acest rol joacă un rol crucial, deoarece fără ea pur și simplu nu veți avea mușchii care merită să se arate.
Program de uscare
Din păcate, este foarte dificil să descrii mâncarea corectă de uscat, care s-ar potrivi tuturor. În dietă ar trebui să fie proteina maximă și minimă - grăsimi și carbohidrați, dar cifrele exacte pot fi calculate numai pe baza parametrilor specifici: înălțime, greutate, volumul activității fizice și tipul corpului. Toate acestea îți vor fi oferite în orice club de fitness bun.
Calculați dieta este aproximativ posibilă și pentru dvs.: pentru 1 kg din greutatea dvs. pe zi, trebuie să utilizați 2-2,5 g de proteine, aproximativ 1-1,5 g de carbohidrați și 0,5-1 g de grăsimi (aceasta este valoarea maximă recomandată pentru femei).
Nu veți putea să vă uscați corect dacă nu țineți un jurnal alimentar și planificați în avans ceea ce trebuie să mâncați. Serviciile de internet vă pot ajuta, în care puteți obține gratuit un jurnal alimentar și astfel puteți calcula cu ușurință proporția dorită de produse.
Nutriția prin uscarea corpului
Dacă ați decis cu adevărat acest lucru, sunteți gata să mergeți în acest fel până la capăt, deoarece dieta în timpul uscării nu este foarte asemănătoare cu ceea ce obișnuiește să mănânce o persoană obișnuită și durează câteva luni pentru a o respecta. Pe lângă schimbarea produselor, trebuie să țineți evidența fiecărui mic detaliu pe care îl trimiteți la gură - nu pot exista pauze în această dietă. Numai în acest caz, corpul începe un proces laborios de eliberare a energiei din depozitele de grăsime, astfel încât să obțineți un polizor subțire și spectaculos.