Aflați despre beneficiile Omega 3 pentru sportivi

Numeroase studii susțin proprietăți benefice pe care acizii grași Omega 3 le oferă diferitelor grupuri de populație. Sportivii beneficiază, de asemenea, de includerea lor în dietă datorită acțiunii sale antiinflamatorii și a efectelor sale pozitive asupra performanței sportive.

aflați

Dieta sportivilor, ca și cea a populației generale, trebuie să fie variată și echilibrată. Ar trebui să includă toate grupele de alimente pentru a furniza nutrienții de bază. Nevoia ta de energie este mai mare, prin urmare carbohidrații sursa principală. Dar, cum ajută Omega3 sportivii?

Acizii grași Omega 3 au un efect protector pentru sportivi. Sportul este o activitate cu beneficii evidente pentru sănătate, dar atunci când efortul depus este intens sau de lungă durată, se produc unele răspunsuri care cresc riscul de rănire.

Cele două procese care îi preocupă cel mai mult pe sportivi sunt oxidative (strâns legate de îmbătrânirea corpului nostru și o înclinație mai mare spre boli) și inflamatorii. Acizii grași din seria omega 3 au un efect protector în ambele cazuri datorită acțiunii lor antiinflamatorii care modulează și răspunsul oxidativ.

Omega 3 pentru tratarea inflamației

Exercițiul intens nu este cel mai potrivit, deoarece produce, printre alte răspunsuri, o creștere a inflamației. În aceste cazuri, o dietă bine echilibrată este deosebit de importantă pentru a proteja împotriva riscurilor exercițiilor fizice intense și, în acest sens, Omega 3 au o funcție de protecție deosebit de importantă. De asemenea, îmbunătățesc circulația.

Conform unor studii precum cel al lui Charles N. Serhan, de la Brigham and Women's Hospital din Boston (SUA), Acizi omega3, DHA și EPA au proprietăți bioactive care ajută și stimulează în faza finală a unui proces antiinflamator.

Un alt studiu relevant este „Acizii grași Omega 3 și sportivii”, dezvoltat de Centrul pentru Genetică, Nutriție și Sănătate din Washington, confirmă, de asemenea, recomandarea de a include acești acizi grași în dieta sportivilor pentru a combate inflamațiile generate de intensitatea ridicată. a activității desfășurate de sportivi.