Numărați caloriile

Formula simplă pentru a calcula caloriile de care are nevoie corpul tău (rata metabolică bazală) și, astfel, a ajusta caloriile pentru a pregăti o dietă.
Un calcul simplu și ușor; este determinată de vârsta și sexul fiecărei persoane legate de greutatea lor.
Bărbați:

10-17 ani = (17,5 x greutate) + 651
De la 18 la 29 de ani = (15,3 x greutate) + 679
De la 30 la 59 de ani = (11,6 x greutate) + 879
De la 60 la 85 de ani = (13,5 x greutate) + 487

De la 10 la 17 ani = (12,2 x greutate) + 746

De la 18 la 29 de ani = (14,7 x greutate) + 496

De la 30 la 59 de ani = (8,7 x greutate) + 829

De la 60 la 85 de ani = (10,5 x greutate) + 596

Exemplu: femeie în vârstă de 58 de ani, cântărind 75 kg. greutate: 8,7 x 75 + 596 = 1248,5 Kcal.