Nucile în sarcină îi descoperă toate beneficiile
compoziție echilibrată a grăsimilor sale și contribuția nutrienți valoroși, Dupa cum Omega 3, faceți din nuci una dintre cele mai sănătoase nuci. Este un aliment foarte recomandat pentru toată lumea și, cu excepția cazului în care există o contraindicație medicală la un anumit nivel, nu există niciun motiv care să nu recomande consumul de alimente nuci în sarcină, ci mai degrabă opusul.
Proprietățile și beneficiile consumului de nuci în timpul sarcinii
caracteristica principală a nucii este a lui conținut ridicat de grăsimi, în special 62% din greutatea sa, dar în proporții care îl fac foarte sănătos. 77% din compoziția de grăsime a nucilor sunt grăsimi polinesaturate și a 1 4% monoinsaturat, ambele tipuri foarte sănătoase, în timp ce grăsime saturată, care este cea care poate fi dăunătoare corpului nostru scade la doar 9%.
Pe de altă parte, nucile oferă o raport omega 3 (acizi esențiali pentru ca organismul să îndeplinească corect multe funcții de bază) mult superioare altor nuci, precum migdalele.
Nucile sunt, de asemenea, o sursă considerabilă de proteine (15%), care s-a adăugat la remarcabilul său procent de vitaminele B și E și a minerale și oligoelemente cele mai necesare pentru organism (fosfor, magneziu, cupru, zinc și fier) tocmai au finalizat o compoziție nutrițională excelentă. Plus contin elemente antioxidante care intarzie imbatranirea.
Următorul tabel specifică compoziția în grame a principalelor elemente ale nucilor și caloriile totale, luând ca referință 100 gr. porție comestibilă: