Nu toate nucile sunt la fel, acestea trebuie să mănânci zilnic pentru a slăbi
Datorită conținutului lor de grăsime sănătos, este recomandat să le luați în orice moment, alegând întotdeauna cele naturale sau prăjite și fără sare.
Se pare că, cel puțin în Spania sau într - o bună parte a societății noastre, importanța nucilor în cadrul dietei noastre (cu excepția nucilor) De ce continuă să aibă acea reputație proastă pe care nu o merită deloc? De ce se crede încă că nucile îngrășează ca chipsurile de cartofi sau orice altă gustare sau gustare de la supermarket?
Știri conexe
După cum am explicat deja în unele ocazii, nucile nu îngrașă, au și grăsimi nesaturate, care sunt numite grăsimi bune sau benefice pentru sănătatea noastră și sunt unul dintre alimentele și gustările cele mai sănătoase care există. Atât de mult încât experții în nutriție recomandă includerea lor, dacă este posibil, zilnic, în dieta noastră.
Cel mai important lucru este să știi să le alegi, pentru că nu toate sunt la fel. Adică nu merită să cumpărați primele pe care le prindem sau chiar cele mai ieftine. Pentru ca aceștia să fie cu adevărat sănătoși și să conțină acele grăsimi sănătoase, „este esențial să le cumpărați în special natural sau prăjit și fără sare ", explică EL ESPAÑOL dieteticianul-nutriționist Sara L ópez Oliva, membru al Colegiului Profesional al Dietiștilor-Nutriționiști din Comunitatea Madrid (CODINMA).
Nu ar fi recomandabil sau adecvat să le cumpărăm sărate, deoarece „am crește sarea produsului pe care urmează să-l consumăm și care nu este bun și nici nu le-am cumpăra prăjite pentru că sunt de obicei prăjite cu uleiuri de proastă calitate”, adaugă acest expert. Deci, dacă le cumpărăm prăjite, am adăuga grăsimi de proastă calitate, în timp ce dacă le luăm naturale sau prăjite, ele își vor menține grăsimile sănătoase.
De asemenea, este important să reducem cât mai mult conținutul de sare din mesele noastre - nu numai atunci când consumăm nuci - deoarece, după cum știm, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nu ar trebui să depășim cantitatea de 5 grame de sare pe persoană pe zi, ceea ce apropo, în Spania nu respectăm (cifra este de aproximativ 9 grame pe persoană pe zi).