Nu știu (sau nu mai) înot 5 pași pentru a ajunge la apă!

pași

Mare, lac sau piscină municipală: când vremea este frumoasă și caldă, înotul este o plăcere revigorantă ... Atâta timp cât știi să înoți. Nu este cazul ? Aceasta este oportunitatea de a învăța sau de a reînvață!

Unul din cinci francezi nu poate înota zece metri (Public Health France). Că nu am învățat niciodată (ceea ce este comun în rândul persoanelor în vârstă), că am uitat-o ​​din cauza foarte puține practici sau din frică, mai ales în ocean și în valurile sale, toate motivele pentru care nu (sau mai mulți) știu cum să Înotul poate fi depășit cu sprijinul unui profesionist de încredere, puțină practică și un spor de încredere. Vara aceasta, ne aruncăm temerile!

1-Obțineți ajutor

Cu siguranță îl putem întreba pe cineva drag, dar a ști să înoți nu înseamnă să știi să înveți! Prin urmare, idealul rămâneînvățați cu un MNS (salvamar) pacient și liniștitor și care se va adapta nevoilor și nivelului tău. Toate oferă cursuri în grupuri mici în piscinele municipale sau pe plaje. Unii chiar dau lecții private dacă preferați să fiți singuri.

2-Începeți în ape calme

Mai ales dacă vă simțiți puțin speriat de valuri și rolele oceanului, nu este foarte reconfortant să învățați, am optat pentru cursuri de biliard, pe un lac calm sau în momente în care marea este petrol (în anumite momente de maree) Pe plaje există de obicei mici bazine de apă de mare dedicate învățării.

3-Câștigă încredere

Înainte de a învăța mișcările, trebuie să câștigăm încredere: cu MSN, prezent în apa de lângă noi, mai întâi vom rămâne acolo unde avem picioarele, vom înțelege mediul, vom învăța să plutim și să ne întoarcem în apă. apă pentru surfing, o poziție de odihnă și siguranță. Stăpânit acest lucru, de multe ori ne simțim deja mai liniștiți.

4-Aflați gesturile

Odată ce avem încredere, începem mișcările de propulsie (cu scândura sau cu degetele pentru a pluti și a rupe brațele și picioarele, dacă este necesar). Astăzi, am început mai degrabă cu crawl-ul frontal și crawl-ul din spate, de dragul echilibrului și al propulsiei eficiente. Brațul (mai complicat pentru că mai multă tehnică) poate fi oferit simultan. Prin urmare, va trebui să învățăm să respirăm: respirați apa, respirați aerul liber. Abia atunci vom coordona mișcările și respirația.