Nu pot slăbi sau slăbi

Deși vârsta, metabolismul și factorii hormonali joacă un rol, există multe alte aspecte care vă pot împiedica să slăbiți.

Actualizat 8 mai 2017, ora 05:00

acest lucru

"De ce, chiar dacă urmez o dietă, nu pot slăbi?". Este una dintre întrebările care mi se adresează cel mai des în cadrul consultării. Și răspunsul este că există mulți factori care vă pot împiedica să slăbiți. De exemplu, la 20 de ani, o săptămână de îngrijire a ceea ce mănânci este suficientă pentru a pierde două sau trei kilograme în plus. Dar odată cu trecerea timpului nu este atât de ușor să scoți kilogramele în plus. Acest lucru este atribuit aproape întotdeauna unei schimbări a metabolismului, dar există și alte motive.

AU FĂCUT MULTE DIETE

Efectul temut yo-yo este una dintre primele consecințe. Cu cât am făcut mai multe diete fără a fi reușit să menținem greutatea ideală mai târziu, sau chiar să recuperăm kilogramele pierdute și să le adăugăm câteva, cu atât mai rău reacționează corpul nostru la o nouă dietă.

Din această cauză, de fiecare dată când încercăm să mâncăm mai puțin, metabolismul nostru intră în „modul de economisire”, adică încetinește, deoarece știe deja că o vom „înfometa”. Și din acest motiv arde mai puțin și reacționează conservându-și rezervele de energie. De aici și importanța de a face o dietă corectă de slăbit și apoi de a menține greutatea.

LUAȚI UN EXCES DE HIDRATI

Pâine, paste, orez. Este esențial să luați carbohidrați, dar mai bine în versiunea sa integrală și în măsura sa adecvată. Pentru a vă face o idee, cantitatea ideală tinde să coincidă mai mult cu o porție de garnitură decât cu o farfurie întreagă. De ce? Ei bine, pentru că în acest fel va exista puțină insulină gratuită în corpul tău, ceea ce va crește posibilitatea de a elibera grăsimi și astfel va elimina una dintre frânele care te împiedică să slăbești.

Insulina este un hormon care se eliberează atunci când mâncăm făină sau dulciuri, deoarece funcția sa este de a reduce nivelul zahărului (glucozei) din sânge. Dar acest lucru are un alt efect, încetinește lipoliza, adică posibilitatea de a arde grăsimi, făcându-l o frână la dietă.