Nu numărați caloriile mâncați bine; Arta de a pierde în greutate învățând să mănânc
Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate pe care o știm cu toții este consumând mai puține calorii decât arde corpul nostru. Știm cu toții asta, dar sunt cei care iau toate acestea la scrisoare și numără până la caloriile dintr-un măr.
Nu este modalitatea corectă de a slăbi dacă ceea ce căutăm este să învățăm să mâncăm și să creăm noi obiceiuri care să ne dureze pentru totdeauna. Cine va mânca cu un calculator lângă farfurie toată viața? Nu, refuz.
Deci, cum putem obține acel deficit caloric de care avem nevoie (împreună cu exerciții fizice regulate) pentru a pierde în greutate pe lângă faptul că mâncăm sănătos?
Răspunsul este foarte simplu: mâncați sănătos urmând liniile directoare date de metoda Harvard sau o metodă similară.
Îi las pe tine Aici pentru ca tu să citești.
Vă ofer un scurt rezumat al ceea ce trebuie să facem pentru a număra caloriile:
Ei bine, nu arată rău, puține calorii, puțină grăsime ... puțină zahăr ... aproape puțină sare ... hei, nu e rău ... hehe . hai să vedem INGREDIENTE:
Surimi este un cuvânt de origine japoneză care se referă la produsul creat din pește din carne albă. Fileurile de pește sunt mărunțite și clătite în mod repetat pentru a forma o pastă gelatinoasă. Această pastă este apoi amestecată cu aditivi precum amidon, albuș de ou, sare, ulei vegetal, sorbitol, zahăr, proteine din soia și alte condimente. Odată procesat, acesta este ambalat și înghețat.
Acesta este surimiul și vedem că are 44% pește, ulei rafinat, amidon de porumb (zahăr), amidon de cartofi modificat, aroma de crab, extracte de crab 1%. ¿?, Adică, ceea ce are cel mai puțin este crab, hai ... că trupul nici nu știe ce este . COCHINILLA CARMIN.Chiar? Minunat . Și acest lucru este mai bun decât o bucată de pește sau conservă de ton? NU ÎNCHIDE, SĂ PLECĂM.
O vezi? Ce se întâmplă când ne uităm doar la calorii, când pierdem ceea ce este cu adevărat important, nutrienții.
Acum să-l privim cu susul în jos; nuci. Știm cu toții că sunt calorice, (aproximativ 700 de calorii în medie la 100 gr), dar sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi sănătoase, proteine, oferă magneziu, fosfor, potasiu, calciu, fier și oligoelemente precum zincul și Seleniul, cu proprietăți antioxidante, conținutul său mare de vitamine, bogat în fibre, este, de asemenea, important.