Nu mi-am imaginat niciodată că voi slăbi atât de mult
Ilustrație de Luis Parejo
MADRID .- Ramуn mergea la clinica de endocrinologie de la vârsta de cinci ani. Excesul său de greutate a fost o preocupare de-a lungul vieții sale. Acum, după două luni într-un program național destinat tinerilor supraponderali, a reușit să slăbească șapte kilograme. Încă nu crede.
Obiceiurile alimentare ale acestui tânăr de 16 ani din Granada, student în anul 4 la ESO, nu au fost cele mai sănătoase: un coc pentru micul dejun în drum spre școală și altul pentru o gustare, mese în 10 minute în fața televizorului, cartofi de două ori pe săptămână și ouă prăjite, pizza într-o zi și alta. Ca rezultat 103 kilograme de greutate și moralul la sol.
Efectul după două luni de program este văzut în aceste două imagini
„La fiecare două luni mergea la consultație pentru a se cântări și am verificat că a mai îngrășat trei kilograme”, afirmă Marna Teresa, mama acestui tânăr. În timpul uneia dintre vizitele lor la endocrinolog, asistenta le-a spus despre un nou program și i-a încurajat să participe. În acest fel, a intrat în grupul pilot al proiectului EVASYON, o inițiativă de pionierat în Spania.
"Nu este vorba doar de schimbarea dietei, ci de obiceiuri: cum să mănânci, unde, timpul de mâncare, care ar trebui să fie de 20 până la 25 de minute ", spune Ramуn Sбnchez. Specialiștii care lucrează la studiu au învățat participanții că ar trebui să încerce să se conformeze un program În dieta lor, nu mănâncă pe stradă, ci stau la masă cu familia și fără televizor. Este vorba despre relaționarea mâncării cu un eveniment plăcut, fără discuții între cursuri și prelungirea fiecărei mușcături cu o conversație între părinți și copii.
Modul său de a se distra s-a schimbat, de asemenea. "Înainte să ne petrecem timpul mâncând, mergeam la Burger King în fiecare weekend. Acum mergem la plimbări sau jucăm fotbal", explică el.
Tinerii din ce în ce mai sedentari
Activitatea fizică este o parte fundamentală a studiului EVASYON. Programul de antrenament fizic, care se aplică individual fiecărui participant, a fost dezvoltat de Facultatea de Științe a Activității Fizice și Sportului din Universitatea din Granada împreună cu Departamentul de Educație Fizică, Sport și Motricitate Umană din cadrul Universității din Granada. Instruire și educație la Universitatea Autonomă din Madrid.
„Mai întâi se evaluează nivelul inițial de activitate fizică a subiectului și mai târziu se încearcă să se îmbunătățească. Ne propunem să modificăm comportamentul, deoarece nu este vorba doar de aplicarea exercițiilor ca într-o sală de sport. Este vorba despre schimbarea obiceiurilor pentru îmbunătățirea stilului de viață ", subliniază Miguel Martnn, absolvent al INEF și cercetător la Universitatea din Granada.
În cazul lui Ramуn, activitatea pe care a început să o desfășoare de unul singur din această vară a fost respectată: „spinning”, un program de exerciții desfășurat pe o bicicletă de exerciții.
„Li se oferă o serie de linii directoare pentru a folosi gândirea pozitivă și cheile pentru a rezolva problemele de zi cu zi”
Dar cazul lui Ramón este o excepție în rândul majorității tinerilor care participă la studiu. "Normal, nivelul activității este scăzut sau nul, grupul nostru [cel din Granada] a fost singurul care a avut doi tineri activi. Cu unii dintre participanți, obiectivul a fost ca aceștia să înceapă să meargă aproape în fiecare zi timp de cel puțin o oră și cu cât este mai lung continuu, cu atât mai bine ”, explică Miguel.