Nu întotdeauna dieta fad este cea care ți se potrivește; Mesaj politic
Mexico City, 6 decembrie (SFERA AFACERILOR/CERCUL DIGITAL).-Dacă vorbim despre diete, există în prezent multe tendințe care au devenit la modă: dietele organice, dietele cu pH, dietele vegane, carbohidrații săraci etc.
Dacă vrei cu adevărat să ai o dietă sănătoasă și adecvată care nu se demodează niciodată, urmați liniile directoare dietetice oficiale. Ce mai bun decât să realizăm recomandările celor mai recunoscuți experți din țara noastră!
Dieta corectă este una care include alimente din toate cele trei grupe: o mulțime de legume și fructe, suficiente cereale și o porție adecvată de leguminoase, precum și alimente de origine animală. Acest ultim grup este cel care furnizează proteinele de care organismul are nevoie și puteți alege și include o varietate de produse, cum ar fi ouă, carne și lapte, sau puteți urma o dietă vegetariană corectă, dar da, înainte de a fi informat despre argumentele pro și contra deciziei dvs.
Proteinele de origine animală au o „valoare biologică ridicată”, ceea ce înseamnă că au aminoacizii esențiali de care organismul nostru are nevoie pentru a-și construi propriile proteine.; Produsele pe bază de plante nu au aceste proteine, cu toate acestea, puteți combina leguminoase precum fasole, linte și fasole cu cereale precum porumb, orez sau grâu, pentru a obține aminoacizii de care organismul are nevoie.
Heme fier, Esențial pentru celulele sanguine, se găsește abundent în carnea roșie. Dacă alegeți să nu le includeți în dieta dvs., ar trebui să vă asigurați că combinați alimentele vegetale bogate în fier (nu hem), cum ar fi frunzele verzi și leguminoasele, cu alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi lămâia, portocala, guava sau mandarina, a avea o sursă bună de fier și evita bolile precum anemia.