Nu există nici un loc ca acasă

  • Ardeți calorii, tonificați mușchii, activați inima. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a fi sănătos.
  • Și întrucât bugetul nu însoțește, aici vă oferim câteva idei și recomandări pentru a vă transforma propria casă în cea mai eficientă sală de sport.
  • Vizualizați și descărcați PDF-ul lunii mai din „The lunar” de 20 de minute.

arderea caloriilor

Exercițiul este esențial pentru a menține o viață sănătoasă și a se simți mai mulțumiți fizic. Exercițiile fizice reduc riscul de boli de inimă, diabet, obezitate etc. În plus, menține articulațiile, tendoanele și ligamentele mai flexibile, ceea ce ne permite o mobilitate mai bună. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei, crește energia și rezistența și vă ajută să adormiți și să mențineți greutatea arzând calorii. De asemenea, reduce unele efecte ale îmbătrânirii.

A ne pune în formă de acasă are mai multe avantaje: este ieftin, ne economisește timp călătorind la o sală de sport și ne permite să ne adaptăm exercițiile la activitățile noastre zilnice. Dar, mai presus de toate, ceea ce necesită, dacă vrem să obținem rezultate, este să fim constanți.

Una dintre cele mai importante părți ale unui program de exerciții este preîncălzire. Încălzirea crește temperatura corpului și relaxează mușchii pentru a-i pregăti pentru muncă. Mersul prin casă câteva minute, săriturile deschizând și închizând picioarele în timp ce ridicați și coborâți brațele și jogging fără a vă deplasa înainte sunt toate modalități de a face sângele să curgă către mușchi și să-i pregătiți pentru exerciții.

Aceleași exerciții pot și trebuie făcute pentru a reduce temperatura corpului după efort.

Dacă nu am făcut nimic de mult timp, cel mai bine este să începem mergând. La mers, mușchii taliei și șoldului se prelungesc și se rotesc, precum și mușchii brațului și picioarelor. Spatele este structura de bază și, prin urmare, mușchii lucrează din greu pentru a-l menține fix și a crea o mișcare echilibrată. Acest exercițiu combinat întărește și stabilizează întregul corp.