Nu există fructe de slăbit deoarece; niciun fruct nu se îngrașă!
Nu există nici fructe care să slăbească și nici fructe care să îngrașe. În acest post vă spunem părerea noastră despre cum ar trebui să mâncați fructe și legume.
Fruct pentru slăbitr. Cu siguranță ați citit și auzit de multe ori că fructele sunt bune pentru pierderea în greutate. Și vei fi citit și auzit că există fructe care te îngrașă. Bine Nu există nici fructe care să slăbească și nici fructe care să îngrașe și în această postare vom încerca să spargem câteva mituri.
Ca orice în această lume din centru este virtute. Nu există fructe care să slăbească. Și acei nutriționiști care spun că trebuie să urmezi o anumită dietă pentru a pierde în greutate doar pe bază de fructe ei inseala. Sau cel puțin, pierderea în greutate care apare este fictivă și, în unele cazuri, vă poate afecta sănătatea.
„Cu dieta cu mere am reușit să slăbesc XXX kilograme” Cu siguranță ați văzut câteva dintre aceste reclame. Bon, Să presupunem că ați slăbit, dar în schimbul a ce? Ei bine, cu siguranță în schimbul faptului că vă puneți sănătatea în pericol.
Pentru că dacă te-ai hrănit câteva zile sau săptămâni cu un singur fruct sau cu mai multe fructe, ceea ce vei fi realizat este nu mai luați vitamine, minerale și alte substanțe care sunt benefice sănătății dumneavoastră.
Nu poți mânca doar fructe. Ai nevoie de carne, pește, leguminoase, paste, orez ... De asemenea, trebuie să iei ulei de măsline extravirgin pentru a avea o dietă echilibrată și să te simți bine. Chiar și ciocolata, considerată un aliment care te îngrașă, este pozitivă pentru corpul tău dacă o iei cu măsură.
Așadar, singura modalitate de a pierde în greutate este să mergeți la un specialist, dacă doriți, dar puneți-l să facă un studiu al metabolismului și să vă proiecteze o dietă personalizată. Cu siguranță vă va face să mâncați fiecare dintre alimentele care există în piramida alimentară, fără a lăsa niciunul.
Fructele pentru a slăbi nu, fructele pentru a vă simți mai bine
De asemenea, va indica faptul că, în plus față de această dietă, încearcă să faci niște exerciții. Așa pierzi în greutate. Nu faceți o „dietă miraculoasă” care sigur vă va pune sănătatea în pericol.
Acesta este nu există fructe de slăbit, cel puțin nu vei pierde în greutate doar cu fructe. Fructele și legumele fac parte din acea piramidă alimentară și trebuie să le luați zilnic. Cel puțin asta spune Organizația Mondială a Sănătății, că trebuie să luați cinci porții de fructe și legume pe zi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Aceste cinci porții sunt esențiale lasă-i pe copii să-i ia pentru că altfel nu vom garanta o bună creștere și dezvoltare. De exemplu, pentru micul dejun, experții în nutriție vă sfătuiesc să aveți o lactată, o bucată de pâine și un fruct. Acesta ar fi micul dejun ideal.
Este adevărat că recent au apărut studii care indică faptul că numărul de fructe și legume care ar trebui luate pe zi ar trebui să crească la cel puțin zece. Până la confirmarea acestor date, credem că cel mai bine este să acordăm atenție Organizației Mondiale a Sănătății.