Este posibilă o rețetă de pizza de fitness să mănânci bine - VICTU SPORT

A mânca bine nu este incompatibil cu a da mici satisfacții gurii. De fapt, consumul unei diete variate este cheia pentru o sănătate bună. Astăzi, vrem să vă prezentăm un reteta pizza fitness astfel încât să puteți savura toate ingredientele sale fără să vă temeți de calitatea sa nutrițională. Învață să ai grijă de corpul tău, datorită unor alimente inteligente de acest gen. Sunteți gata?

este

Trucul este în aluat

Pizza are o bază de crustă care este de obicei încărcată cu calorii inutile. Pentru a mânca bine și pentru a savura o pizza gustoasă de fitness trebuie să acordați o atenție specială proteinelor.

O bază de pizza pentru fitness este caracterizată prin conținerea de fulgi de ovăz în loc de făină de grâu. Ovăzul este un tip de cereale cu un conținut ridicat de proteine. De asemenea, conținutul său ridicat de fibre îl face perfect pentru reglarea metabolismului. Din aceste motive, este ideal ca ingredient principal pentru aluat în rețeta noastră de pizza fitness.

Pentru a pregăti baza acestei pizza veți avea nevoie de:

  • 225 grame de fulgi de ovăz. Dacă este integral mult mai bine.
  • Ou.
  • 175 ml de apă.
  • 2 linguri de ulei de măsline extravirgin.
  • Un pic de sare.

PREGĂTIRE:

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să adaugi oul într-un castron adânc. Bateți-l viguros până când totul este bine amestecat. Apoi adăugați fulgi de ovăz, astfel încât aluatul să ia o consistență. Apoi adaugă uleiul și puțină sare. Se amestecă bine pentru a amesteca toate ingredientele. Faceți mișcări de învăluire pentru un rezultat mai bun.

Odată ce toate ingredientele sunt bine integrate unul cu celălalt, este timpul să adăugați apa încetul cu încetul. Când aluatul nu se lipeste de degete și îl puteți lucra fără probleme, va fi perfect. Puneți-l în recipientul adânc și lăsați-l să se odihnească timp de aproximativ 15 minute acoperit cu o cârpă umedă de bucătărie.

După acest timp, va trebui să întindeți aluatul cu ajutorul unei role pentru a-l lăsa fără aer și bine compact. Formați-l cu mișcări înainte și înapoi. Cu cât aluatul este mai fin, cu atât mai bine. Folosiți o farfurie plată pentru a-i tăia forma și voila!

Cum să pregătiți o umplutură pentru o rețetă de pizza de fitness

Adevărul este că umplutura depinde foarte mult de gusturile tale. Mai presus de toate, încercați să utilizați ingrediente naturale, de preferință cu un conținut ridicat de proteine. De asemenea, puteți adăuga legume proaspete la pizza pentru a spori valoarea sa nutritivă.

Vă sugerăm să alegeți dintre următoarele ingrediente:

  • Curcan.
  • Pui.
  • Ciuperci.
  • Ceapă.
  • Voinicică.
  • roșii cherry.
  • Ton natural.
  • Brânză sau mozzarella Ușoară .
  • Oregano.