Nu exagerați cu suc de portocale
O parte importantă a micului dejun este suc de portocale, care asigură corpul vitamina C și previne formarea de pietre la rinichi, dar conform unui studiu publicat în jurnal Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie; aportul excesiv al acestuia poate fi o cauză a deteriorării sănătății.
Prietenii noștri de la Salud180 împărtășesc mai multe informații interesante pe această temă.
Un pahar de suc de portocale (cu trei fructe stoarse) oferă aproximativ 210 calorii; Mai mult, în această prezentare se pierde fibra prezentă în pulpă, spune expertul Alberto Cormilot, fondatorul a Institutul Argentinian de Alimentație și Nutriție (IAAN).
În încercarea de a controla supraponderalși bolile degenerative cronice care sunt legate de această problemă, au fost dezvăluite unele mituri; printre ele, beneficiul consumului suc de portocale care în exces poate afecta sănătatea. Iată 6 moduri în care o face:
1. Conține fructoză. O anchetă efectuată de experții Robert Lustig și Richard Johnson, indică faptul că excesul acestora determină creșterea în greutate, înșelând metabolism, pe măsură ce închide organul de control al apetitului din sistemul dumneavoastră. fructozănu stimulează în mod adecvat insulina, care la rândul său nu suprimă grelina ("hormonul foamei") și nu stimulează leptina (hormon sațietate "), care împreună duc la rezistența la insulină și acest lucru determină o persoană să mănânce în exces.