Nu este suficient să nu mai fi sedentar, este necesar un exercițiu energic pentru a obține calitate
Activitatea fizică este esențială pentru a menține un nivel bun de sănătate. Mai ales când vorbim despre bătrânețe. Pentru aceste vârste nu este suficient să mențineți un nivel activ, dar este necesar un exercițiu energic.
Potrivit unui studiu recent, sedentarismul nu este o cauză, ci mai degrabă o consecință a lipsei activității fizice moderate sau viguroase în sănătatea persoanelor în vârstă, ceea ce ar implica faptul că trebuie să trecem în revistă o parte din cunoștințele pe care le avem despre asta.
Lipsa unui exercițiu energic, mai important decât timpul sedentar
Potrivit studiului recent publicat de membrii Centrului pentru Rețeaua de Cercetări Biomedice privind fragilitatea și îmbătrânirea sănătoasă (CIBERFES), petrecerea mai multor timp sedentar, fără a face nimic, nu are rezultate atât de drastice și o relație atât de directă cu progresul către o fragilitate fizică mai mare la persoanele în vârstă. Studiul, care analizează cazul a 186 de persoane cu vârsta de 65 de ani sau peste, timp de patru ani, a constatat că activitatea fizică viguroasă este mult mai importantă.
Potrivit cercetătorilor, niveluri mai scăzute de activitate fizică moderată sau viguroasă prezic dezvoltarea unei fragilități mai mari la persoanele în vârstă. Adică, atunci când lipsește o anumită cantitate de exercițiu fizic (mai viguros decât simpla activitate fizică) sunt promovate problemele de fragilitate corporală.
Acest lucru se traduce prin slăbiciune musculară, probleme articulare, o tendință mai mare de rănire. La rândul lor, aceste condiții promovează un stil de viață sedentar mai mare. După cum am spus, vârstnicii studiați care prezentau un profil sedentar nu au arătat relația dintre acest lucru și fragilitate. Cu toate acestea, o cantitate insuficientă de activitate viguroasă are, arată studiul, o relație semnificativă.
Cu alte cuvinte, totul indică faptul că în cadrul unui program de activități fizice, gândindu-se la persoanele în vârstă, pare de o importanță deosebită introducerea unui exercițiu energic. Acest lucru, propun autorii, ar trebui să fie făcut cât mai curând posibil pentru a atenua efectele fragilității și menținerea unui profil activ la bătrânețe.