Nouă sfaturi pentru o nutriție bună de vară - WorkGym
Am vorbit deja pe blogul nostru cât de importantă este o dietă sănătoasă pentru a duce o viață mai sănătoasă. Și, deși există câteva principii care sunt de bază pentru toată alimentația, vara trebuie să aveți siguranță precauții speciale să te simți bine toată ziua, mai ales când sunt valuri de căldură.
În plus, în acest sezon senzația de foame scade de obicei, deoarece corpul nostru nu are nevoie de alimente pentru a-și crește temperatura. Aspectul pozitiv este că consumăm mai puține calorii (și este mai ușor, de exemplu, să începem o dietă de slăbit), dar riscul este că este posibil să ne lipsească nutrienții pentru a avea energia necesară. De aceea vă spunem cele nouă principii pe care să le luați în considerare pentru o dietă bună de vară, ușoară și hrănitoare o dată.
1. Multă, multă apă. Dacă hidratarea este importantă pe tot parcursul anului, vara este esențială bea apă pe tot parcursul zilei. Căldura facilitează deshidratarea, deci evitați sete și beți apă înainte, în timpul și după mese; și să aveți întotdeauna o sticlă încărcată la locul de muncă.
2. Mai multe fructe și legume ca niciodată. Apa de care avem nevoie pe tot parcursul zilei se obține și prin fructe și legume. Sucurile, smoothie-urile și salatele proaspete sunt marii aliați ai dietei de vară: ne hidratează și ne oferă nutrienți, minerale și vitamine, precum și cu un conținut caloric redus.
3. Mese ușoare. Vara corpul are nevoie de mai puțină încărcare calorică; Și de aceea, dacă consumăm o mulțime de calorii, ne putem simți mai grei și putem suferi mai mult din cauza temperaturilor ridicate. Prin urmare, este necesar să se evite consumul de prăjit și gras și deserturi cu o cantitate mare de zahăr. Salatele de paste, cerealele integrale, leguminoasele și brânzeturile și carnea slabă sunt alimente care nu pot lipsi din dieta de vară.