Nouă sfaturi pentru a începe o zi sănătoasă și fericită
Începând dimineața cu baterii și energie este esențial pentru ca restul zilei să fie mai productiv și mai plin.
Începutul zilei cu un pahar de apă caldă ne-ar putea ajuta să evităm un mic dejun rău.
1- Pre-joc, sex și la revedere sărut.
Cel mai eficient, fără îndoială, și cunoscut. Există numeroase investigații care afirmă acest lucru sex dimineața eliberează oxitocină chimică care se simte bine, ajută la scăderea tensiunii arteriale, scade nivelul hormonilor de stres din organism, îmbunătățește starea de spirit și chiar poate crește toleranța la durere.
" Hnume au vârfuri testosteron în jurul valorii de 7 dimineața, deci, este cel mai bun moment pentru sex și„Anterior”, a spus terapeutul sexual Suzie Hayman. Un studiu realizat de Universitatea Rutger, SUA, a constatat că timpul de joc pre-sex aproape sa dublat în timpul dimineții. În plus, dimineața este momentul în care cuplurile sunt mai predispuse să conceapă și să „atingă orgasmul”, potrivit unui studiu italian.
În sfârșit, sărutul de la revedere este foarte important. Psihologii germani au descoperit că oameni care le sărutăcupluri fiecare dimineata își extind viața până la cinci ani care cei care nu au făcut-o.
2- Nu utilizați telefonul mobil ca ceas cu alarmă.
Câți dintre noi folosim telefonul mobil ca ceas cu alarmă? Potrivit unei cercetări engleze, mai mult de jumătate din oameni. Cu toate acestea, este posibil să nu fie o idee bună pentru a începe ziua. Se întâmplă, sugerează aceeași cercetare, că, în general, acest lucru implică faptul că primul lucru pe care îl apucăm când ne ridicăm (și chiar înainte) este telefonul mobil, ceea ce ar duce la acțiunea de a verifica e-mailurile sau mesajele pe care le avem.
Deși pare aparent inofensiv, acest lucru poate crește nivelul nostru de vigilență și tensiune cu vârfuri de cortizol și adrenalină. Acest lucru ne poate reduce energia în timpul zilei ”, spune expertul în somn, Dr. Guy Meadows.
„A avea o perioadă departe de telefoane poate fi sănătos înainte de culcare și dimineața. Lasă-l pe al tău în altă cameră și am investit într-un ceas cu alarmă, poate de modă veche. Astfel veți avea o dimineață mai puțin stresantă ”, a sfătuit Meadows.
3- Nu face patul.
Poate că această recomandare îi va face pe mulți fericiți și îi va speria pe mulți pe alții. Dar dacă nu te culci după ce te trezești, ar ucide acarienii. Acest lucru este stabilit printr-o anchetă a Universității Kingston din Londra. Acarienii sunt cea mai frecventă cauză a simptomelor alergice.
" Ei prosperă în paturile noastre calde, unde se hrănesc cu celule ale pielii și absorb umezeala din piele.transpiraţie care produc corpurile In fiecare noaptes, ”explică Maureen Jenkins, Director Clinic pentru Alergii din Marea Britanie.
Prin urmare, atunci când faceți patul, umiditatea care menține acarienii în viață este menținută. Pe de altă parte, dacă rămâne cu cearșafurile și salteaua în aer, le usucă, ceea ce înseamnă că acarienii se deshidratează și, în cele din urmă, mor.
4- Spălați-vă dinții mai întâi fără și apoi cu pastă de dinți.