Noua operațiune Transformer Faza 3, dieta pentru arderea grăsimilor Operațiunea Transformer
New Operation Transformer: Faza 3, dieta pentru arderea grăsimilor
Modelele de fitness spun că absul puternic se realizează în bucătărie, nu la sală și au dreptate. Scăderea procentului de grăsime depinde în principal de dieta dumneavoastră.
Un fapt: a pierde grăsime trebuie să-ți pui corpul într-un deficit caloric, adică ingerând mai puțină energie decât cheltuiți. Gândindu-se la asta, mulți oameni fac diete curățătoare sau se înfometează singuri mâncând salată verde sau sucuri. Este o mare greșeală.
La sfârșitul fazei 2 a New Transformer Operation veți avea un pic mai mult mușchi decât la început. Vrem să păstrăm mușchiul cu orice preț și, în același timp, să pierdem grăsimea. Rețetele obișnuite nu funcționează.
Iată cele cinci greșeli pe care nu le-ai pierdut grăsimea până acum:
- Confuzia de slăbit cu slăbirea. Dietele înfometate determină pierderea apei și a masei musculare a corpului și doar puțină grăsime. Când încetezi să mai faci dietă, recâștigi mai multe grăsimi, dar nu și mușchi.
- Mănâncă mai mult decât este necesar. Este dificil de numărat caloriile și este foarte ușor să treci peste bord cu cantitățile de alimente, în special cu zahărul care este ascuns peste tot.
- Înfometează-te. Restricția extremă de calorii nu funcționează. În acea săptămână, ciorba de ceapă sau apa cu sirop de arțar vă încetinesc metabolismul. Rezultatul este că corpul tău se agață de grăsime.
- Nu face sport. La o dietă de foame, ai mai puțină energie și costă mai mult să mergi la o sesiune nesfârșită de Zumba la sală. Dar dacă nu-ți folosești mușchii, este mai ușor să-i pierzi și mai ușor pentru corpul tău să păstreze grăsimea.
- Evitați grăsimea din mâncare. Când mănânci grăsimi, corpul tău continuă să ardă grăsimi. Cu toate acestea, atunci când mănânci zahăr și amidon, corpul tău blochează arderea grăsimilor. Dacă mănânci pâine, paste, cartofi și pizza, nu-ți lași corpul să ardă grăsimi și se acumulează. Atat de simplu.