Neplăcerile cauzate de perioade lungi de muncă

Postat pe 17.11.2009 de efisioterapia .

Licda Melissa Gonzalez A.

KinetoterapeutCod. 363011/12/2009

A fi într-o singură poziție la locul de muncă mai multe ore sau a efectua mișcări repetitive pe parcursul zilei poate provoca leziuni care ne vor afecta în muncă și în mediul personal, deoarece avem dureri timp de multe ore, fie la încheietura mâinii, umăr, spate ne afectează nu numai fizic, dar și psihologic.

Iată un rezumat al celor mai frecvente leziuni, cauzele și caracteristicile acestora, precum și modalitatea de a le evita și gestionarea/tratamentul adecvat:

Leziuni la încheietura mâinii/cotului:

Mâna/încheietura mâinii sunt compuse din:

Oase: Raza, Ulna, Carpii, Metacarpieni și Falange.
Mușchii: extensori ai mâinilor și degetelor și flexori ai mâinii și degetelor
Nervii: cubital, median, radial, printre altele.

Toți acești factori funcționează împreună pentru a asigura o funcționare adecvată în ansamblul ansamblului.
O modificare a acestor factori ne poate provoca mari enervări, cum ar fi:
Durere, amorțeală, slăbiciune musculară și chiar incapacitate de a efectua orice activitate.

Printre cele mai frecvente leziuni sau afecțiuni ale acestei articulații sunt:
-Sindromul tunelului carpian (una dintre cele mai frecvente afecțiuni la persoanele care lucrează cu computerele)
-Fracturi.
-Artrită.

Sindromul de tunel carpian:

Tunelul carpian este un tunel îngust în încheietura mâinii format din ligamente și oase. Nervul median, care transportă impulsuri de la creier la mână, trece prin tunelul carpian împreună cu tendoanele care permit mâinii să se închidă. Când se aplică tensiune, tendoanele se inflamează în tunel și comprimă nervul median.

Sindromul tunelului carpian poate fi cauzat de efectuarea repetată a mișcărilor de tensiune cu mâna sau de la a avea mâna în aceeași poziție pentru perioade lungi.

Printre alte afecțiuni care pot duce la comprimarea nervului median se numără: artrita, diabetul, retenția de lichide, gută și fracturi nealiniate, dezechilibre chimice, tensiune emoțională și, uneori, modificări hormonale la femei.

Multe activități în afara locului de muncă pot contribui la sindromul tunelului carpian: tricotat, cusut sau brodat; gătiți și faceți treburile casnice; jocuri pe calculator și munca pe calculator la domiciliu; jucați sport sau jucați cărți; și hobby-uri sau proiecte precum tâmplăria sau utilizarea unor instrumente puternice pentru perioade lungi de timp.

Simptome:

-Durere.
-Amorțeală: Cele mai frecvente la degetul mare, arătător, mijlociu și inelar.
-Senzație curentă.
Simptomele apar adesea noaptea, dar și în timpul activităților din timpul zilei.
Uneori observați o scădere a forței pumnului, stângăcie sau căderea lucrurilor.
În cazuri foarte severe, poate exista o pierdere permanentă a senzației.

Tratament

Simptomele pot fi ameliorate fără intervenție chirurgicală:
-Efectuarea de ședințe de fizioterapie.
-Schimbarea obiceiurilor de utilizare a mâinii (tastatură, mouse pad ...)
-Menținerea încheieturii mâinii drepte cu o atelă.
-Printre alte opțiuni care ajută la reducerea presiunii asupra nervului.
-Medicamente antiinflamatoare sau recomandate de medic.

Când simptomele sunt severe sau nu se ameliorează, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a face mai mult spațiu pentru nerv.

Pe lângă ședințele de fizioterapie, este necesar să se acorde atenție următoarelor puncte:
1.- Păstrați zona afectată în repaus. Mai târziu, când durerea scade, se vor efectua exerciții pentru întărirea tuturor mușchilor brațului.
2.- Efectuați băi de contrast acasă, cel puțin de două ori pe zi.
3.- Aplicați gheață de mai multe ori pe zi, timp de zece minute, cu pauze de cinci minute. Va favoriza procesul de dezinflamare a țesuturilor

Este posibil să fie necesară purtarea unei curele de mână noaptea, în timp ce faceți sport sau când lucrați acasă, acest lucru va fi stabilit de medicul dumneavoastră sau de kinetoterapeutul.
Cureaua pentru încheietura mâinii ajută la menținerea încheieturii mâinii într-o poziție neutră sau dreaptă și ajută la încheietura mâinii.

Prevenire:

Cel mai bun mod de a preveni acest sindrom este prin corectarea sau eliminarea obiceiurilor proaste și a mediilor de lucru, cum ar fi mobilierul, echipamentele și spațiile de lucru necorespunzătoare.
În plus, kinetoterapeuții recomandă o serie de exerciții și posturi corecte care ajută la evitarea predispoziției de a suferi acest sindrom, exerciții care pot fi efectuate acasă sau la locul de muncă, printre cele mai importante sunt:

În general, am simțit dureri de spate cel puțin o dată în viață și din diverse motive, fie din cauza unui efort urât, după o anumită activitate fizică, din cauza stresului sau stresului la locul de muncă, fie din cauza posturilor inadecvate în timpul diferitelor activități pe care le desfășurăm, cum ar fi felul în care dormim, munca pe care o facem sau timpul petrecut în anumite poziții în timpul muncii, toate acestea ne pot provoca dureri, care, dacă nu acordăm o atenție adecvată, ar putea afecta din ce în ce mai puternic și intens, făcându-l imposibil pentru ca noi să desfășurăm activități din viața de zi cu zi.