NEAT crește cheltuielile calorice fără exerciții fizice

Pur și simplu pentru a fi în viață, corpul nostru consumă energie, pe care o obține din tot ceea ce mâncăm și bem. Excesul de energie este stocat pentru când vin perioadele „slabe”. Când vrem să slăbim, trebuie să cheltuim mai mult decât consumăm, adică unul dintre motivele pentru care facem sport. Dar nu este esențial să faci sport pentru a crește această cheltuială de calorii, putem folosi și ceea ce se numește NEAT, termogeneză care nu este asociată cu exercițiul (din engleză care nu este asociată cu exercițiul termogeneză, deși îngrijit înseamnă și bun, plăcut).

În termeni simpli, termogeneza este procesul în care grăsimea este procesată în energie. Apoi, NEAT este chemat la toată acea energie care este cheltuită în tot ceea ce nu mănâncă, nu doarme sau nu faci sport. Este legat în principal de toate mișcarea zilnică, care a suferit mari schimbări datorită noilor tehnologii: de exemplu, scări versus lifturi. Pur și simplu preferând să stăm în picioare și să ne mișcăm, în loc să ne așezăm, putem arde încă 300 de calorii într-o zi.

Rețeta atunci este foarte simplă:mergi mai departe! Este vorba de a face mici modificări în rutina zilnică care măresc cheltuielile calorice, care pot ajunge la 300 de calorii în funcție de efort. De exemplu:

---