Alimente pentru a pierde și a arde grăsimile rapid
1. Ceaiul verde arde grăsimile
Ceaiul verde conține un polifenol antioxidant numit epigalocatechină galat. Acest compus, pe lângă faptul că este un anticancer puternic, combate grăsimea albă, care tinde să se acumuleze în abdomen și pune inima în pericol. Alege bine. Băuturile comerciale cu extract de ceai verde, care conțin și zahăr sau îndulcitor, nu merită. Pentru a fi un arzător de grăsimi, trebuie să-l preparați cu ceai din frunze și fără zahăr. Bea 4 cani pe zi pentru cele mai bune rezultate. Veți pierde 700 g într-o lună.
Calciul din iaurt ajută organismul să metabolizeze mai bine grăsimile și reduce crearea de noi depozite de grăsime. Pentru a-l absorbi mai bine, luați un iaurt în afara meselor și cu o mână bună de fructe roșii (antocianinele sale vor spori efectul de ardere a grăsimilor).
3. Ulei de măsline
Ulei (adică grăsime) pentru a arde grăsimea? Nu este o contradicție, dacă mâncați alimente bogate în grăsimi „bune”, veți face mai ușor pentru organism eliminarea grăsimii albe și înlocuirea acesteia cu grăsime brună, un tip de grăsime corporală care ajută la arderea mai multor calorii deoarece este responsabil de menținerea temperaturii corpului. Dintre toate grăsimile bune, vă recomandăm uleiul de măsline, deoarece s-a demonstrat că activează grăsimea brună.
Luați-le o dată pe săptămână din trei motive: conțin fier care facilitează arderea grăsimilor; vitamina B12, care este esențială pentru transformarea grăsimilor în energie și vitamina B3, care ajută și la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, evitați să le gătiți cu ingrediente foarte grase, cum ar fi chorizo.
Conține capsaicină, substanța responsabilă de înțepătura sa. Când îl luați, temperatura corpului crește și, pentru a face acest lucru, metabolismul arde grăsimile de rezervă. Ardeii cei mai bogați în capsaicină sunt ardeiul habanero, ardeiul curmal, ardeiul cayenne, ardeiul serrano și jalapeño. Ardeiul iute și ardeii Padrón conțin, de asemenea; cei care înțeapă, desigur.
6. Frigarui de curcan
Turcia este foarte bogată în vitamina B12, adevărata vitamină pentru arderea grăsimilor, pe care o puteți găsi doar în carne, pește, lactate și ouă. Sunteți interesat să îl obțineți în doze suficiente de alimente ușoare și slabe, cum ar fi curcanul.