NEAT », CEL MAI BUN MEDICAMENT PENTRU A PIERDE GREUTATE Fitness funcțional - NATURĂ - VIAȚĂ - MIȘCARE

În mișcare de fitnessfuncional 10/10/2017 0 comentarii

Înainte de a continua să citiți acest articol, ar fi interesant să aruncați o privire la bazele unei diete redirecționate aici, pentru a obține informații mai complete dacă sunteți interesat de pierderea în greutate.

Acum, ești gata să-ți pui câteva întrebări?.

Muncești sau studiezi multe ore așezat? Te antrenezi foarte greu câteva ore pe săptămână, dar în restul timpului stai în fața unui computer sau te uiți la televizor? De multe ori căutăm motivele pentru care nu atingem obiectivele pe care ni le-am propus și nu găsim răspunsuri. De ceva timp, fenomenul „NEAT” a căpătat importanță în lumea exercițiilor fizice și a sănătății. „NEAT”, cunoscut și sub numele de „termogeneză a activității fără exerciții fizice”, înseamnă sau se referă la toate activitățile fizice zilnice pe care le desfășurăm, dar care nu sunt incluse în sesiunile noastre de antrenament, adică se referă la stilul nostru de viață și la modul în care ne ocupăm de el.

Acest grafic, deja cunoscut de mulți, a devenit destul de faimos pentru că este atât de reprezentativ și în același timp atât de surprinzător. Acesta arată originea cheltuielilor noastre zilnice totale de energie și, după cum putem vedea, partea albastră (NEAT) ocupă un spațiu mult mai mare decât am putea crede la început. Porțiunea roșie reprezintă energia minimă necesară de care avem nevoie pentru a supraviețui îndeplinind funcțiile noastre vitale (rata metabolică bazală), porțiunea galbenă ne spune despre energia pe care o folosește corpul nostru în timpul procesului de digestie a alimentelor, iar porțiunea verde se referă la antrenament ( în dacă se practică) tipic unei săli de sport sau se practică voluntar.

După cum se poate observa, stilul nostru de viață (urcarea scărilor sau luarea unui lift, așteptarea așezată sau în picioare, purtarea de alimente mergând sau conducând acasă ...) ocupă mai mult spațiu decât antrenamentul fizic în sine și acesta poate fi unul dintre motivele pentru care mulți oameni fac nu găsesc explicații de ce nu realizează îmbunătățirile așteptate în corpul lor.

SOCIETATEA SEDENTARĂ ACTUALĂ ȘI CUM ÎȘI AFECTEZĂ „NEATUL” TĂU.

Trăim într-o viață al cărei mediu nu ne încurajează decât să fim din ce în ce mai sedentari. Motociclete care ne aduc mâncare acasă, transportoare care ne duc la casele noastre din supermarketuri, patine care transportă copiii cu baterii în loc să avanseze pedalând ... și o mulțime de alte lucruri, care, împreună cu Alții, cum ar fi lucrul într-un scaunul din fața computerului, vizionarea televizorului pe canapea, conducerea, prânzul sau cina așezat, par a fi postulate ca activități importante cu efecte adverse asupra sănătății, crescând astfel riscul cardiovascular, diabetul sau probabilitatea de deces prematur (studiu).

Încă de acum câțiva ani (începând cu 1996) au început să fie compilate diferite studii care au legat viața sedentară de unele probleme de sănătate.

Și, de atunci, datorită acestor statistici și a tendințelor negative, numărul studiilor în acest sens a început să fie crescut pentru a analiza posibilele procese „involutive” ale societății sedentare în care am intrat treptat.