5 trucuri spectaculoase pentru persoanele cu un metabolism lent
Mulți dintre noi vorbim adesea despre metabolismul ca acea dimensiune pe care am vrea să o putem controla pentru a facilita pierderea în greutate. Ceva care este, de asemenea, curios este că mulți oameni care nu au grijă de dieta lor sau care duc o viață foarte sedentară, își justifică incapacitatea de a pierde în greutate în metabolismul lor.
Când vorbim despre metabolism, ne referim la toate acele procese chimice excepționale și perfecte prin care celulele asigură buna funcționare a corpului. Ne putem imagina acest proces ca pe o mașină pe deplin funcțională, care va aprecia întotdeauna dacă îi oferim cel mai bun „combustibil”.
Există mulți nutrienți capabili să promoveze această mobilitate, acea energie internă cu care să se realizeze un metabolism mai agil. Astăzi în spațiul nostru vrem să vă oferim 5 sfaturi simple care vă vor ajuta.
1. Mănâncă de multe ori pe zi, dar în cantități mici
Întotdeauna va fi mai bine să ne conformăm celor 5 mese zilnice, dar să servim cantități mici. Clasicele "binges" care calmează foamea și anxietatea vorace nu sunt potrivite.
2. Picantul, în cantități corecte, ajută
Îți place piperul de cayenne? Ardeiul iute, poate? Așadar, include-l în cantități mici în dieta ta, pentru că ne va permite să creștem imediat activitatea metabolică până la 20% .
- Realizăm toate acestea datorită capsaicină, . așa cum se afirmă într-un studiu publicat în Openheart. Este o componentă activă care, pe lângă faptul că oferă acea aromă picantă stimulantă, ne permite să atacăm cele mai imature sau noi grăsimi până când este distrusă.
Puteți pregăti mâncăruri picante de două ori pe săptămână. În acest fel veți obține o slăbire sănătoasă, atâta timp cât veți avea grijă de restul dietei.
3. Spune da proteinelor pentru a accelera metabolismul
Aceste date ne pot surprinde, dar proteinele ne ajută să menținem corpul în plină desfășurare deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerat, deoarece necesită o concentrație mai mare de energie pentru a fi absorbită.
in orice caz, este important să știți cum să alegeți cea mai potrivită sursă de proteine. Gândiți-vă că carnea roșie cu prea multă grăsime, de exemplu, va realiza opusul: încetini metabolismul. În plus, dacă este procesat, va conține nitriți care s-au dovedit a fi dăunători sănătății.