Ne întrebăm dacă laptele de migdale sau de vacă este mai bun
Coronavirus în Spania în direct: restricții în Madrid | Ultimul minut cu vaccinuri și tulpini noi
Poate fi o alternativă la laptele de vacă? Este o sursă excelentă de nutrienți, dar în versiunea sa industrializată poate conține substanțe extrem de dăunătoare Nominalizat la Oscar pentru cea mai bună actriță 2019
Laptele de migdale nu este un produs nou, Dar apariția sa în multe rețete a făcut din acest tip de lapte un cuvânt cheie în cercurile de sănătate. Ceea ce știm este că laptele de migdale nu conține lactoză, soia sau lactate., făcându-l o alternativă excelentă pentru vegani, oricine alergic la soia și lactatele și la intoleranța la lactoză.
Lapte de migdale vs lapte de vacă
Lapte de migdale este mai scăzut în grăsimi saturate și calorii și poate fi o sursă bună de vitamina E (care ajută la regenerarea celulară) și este, de asemenea, plin de grăsimi omega 3, care ajută la echilibrarea nivelului de sănătate mintală și colesterol.
cu toate acestea, laptele de vacă este bogat în lactoză, calciu, fosfor, magneziu și proteine, ceea ce îl face mai bogat nutrițional decât laptele de migdale. Laptele de vacă este o sursă excelentă de calciu, cu aproximativ 300 mg de calciu și 8,5 grame de proteine pe porție, comparativ cu doar 130 de grame de calciu și 1,5 grame de proteine pe porție în laptele de migdale.
Cât de mult lapte de migdale puteți bea?
Nu există o regulă stabilită cu privire la cât de mult ar trebui să bem, dar dacă o adăugați la ceai sau cafea sau la alte opțiuni pentru micul dejun, cum ar fi cerealele, tot nu va fi un aport mare sau va cauza probleme. Doar asigurați-vă că alegeți opțiunea mai nutritivă. Dacă beți lapte de migdale pentru a obține nevoile tale optime de calciu Comparativ cu produsele lactate, ar trebui să căutați o formulă întărită cu calciu (având aproximativ 300 mg de calciu pe porție).