My Story of Fighting the Kilos (ce a funcționat
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Un alt an a început deja ...
Sărbătorile s-au încheiat și începem să reluăm ritmul „normal” și, cu aceasta, rezoluțiile noastre și motivația primelor ore ale Anului Nou se estompează, luând un ton mai „real”.
Sunt deja acasă în concediu prenatal (sunt aproape 8 luni însărcinată), așa că am avut mult timp să mă gândesc. Gândește-te ce vreau să fac anul acesta, ce vreau să realizez, ce vreau să se întâmple în viața mea.
Și am multe proiecte! Dar totul începe cu ceva pe care nu l-am mai făcut de mult timp, și anume să mă opresc o clipă pentru a reflecta la tot ceea ce m-a făcut să fiu acolo unde sunt acum.
Desigur, sunt mulți oameni și multe evenimente implicate în acel Maricarmen cu burtă care acum scrie în spatele ecranului, dar astăzi vreau în mod specific să vă împărtășesc puțin (mult) mai mult din povestea mea despre lupta împotriva kilogramelor în plus și împotriva acel sentiment neplăcut și fără speranță că nu este să fii fericit cu corpul tău.
Când Kilos au venit să rămână
Pentru mine totul a început acum 20 de ani.
O sarcină timpurie în timpul căreia Am luat 20 de kilograme aruncă toată umbra corpului meu adolescent natural subțire și conturat.
Acum eram o fată-mamă, cu un corp plin de dragoste pentru bebelușul meu ... și, de asemenea, plin de rulouri în talie, celulită la extrem și agitate uriașe. Deși nu eram obeză (aveam doar 8 kilograme supraponderale) la 19 ani corpul meu era deja al unei femei care născuse și era nemulțumită de silueta ei.
Și chiar acolo a început lupta mea de a înlătura toate acele „imperfecțiuni” pe care le detestam atât de mult.
Scuturele pentru a pierde în greutate importate din SUA
Pe atunci soțul meu de atunci, copilul nostru și cu mine am călătorit mult în Statele Unite. Așa că am devenit fan al unor smoothie-uri vândute acolo. Au fost numiți Slim Fast și după mine au fost minunați pentru a slăbi.
De fiecare dată când mergeam cumpăram mai multe oale, iar acasă (în Venezuela) le luam pe rând.
Mecanismul era simplu: luați smoothie-ul în loc de cină (și uneori în loc de micul dejun) și mâncați restul meselor în mod normal. La fel ca Herbalife sau atât de mulți alții.
Shake-urile au avut un gust bun, dar au fost foarte scumpe. Și nu pentru că au fost cumpărați în SUA (că atunci dolarul era ieftin), ci pentru că erau într-adevăr scumpe. La două shake-uri pe zi, fiecare oală dispăruse în aproximativ o săptămână.
Si nu. Nu au slujit unui demon.
Aceste tipuri de shake-uri sunt încărcate cu ingrediente artificiale. Se umplu o clipă, dând iluzia că nu mori de foame. Dar nu îți hrănesc corpul.
Rezultatul este că după un timp este posibil să fi început să slăbești (pentru că mănânci mai puțin), dar shake-urile încep să te obosească și corpul tău începe să-ți ceară de ce are nevoie cu adevărat (nutrienți de calitate). Pofta începe să atace din nou (chiar dacă te sufoci cu shake-uri și nu simți foamea reală), nu ai energie, nu te simți bine și ajungi să renunți. Recâștigi toată greutatea și începi din nou ciclul.
Nu este sănătos. E prea scump. Și nu este durabil în timp.
Nu, nu funcționează. Nu Slim Fast, nu Bimanán, nu Herbalife, niciunul dintre aceste shake-uri.
Așa că am continuat în căutarea soluțiilor minune.
Mașini de gimnastică pasivă
Următorul lucru pe care l-am încercat a fost gimnastica pasivă, într-un loc din orașul meu numit Slim Tables.
Locul nu mai există (de ani de zile), dar era un fel de centru cosmetic în care existau mașini care lucrau mușchi diferiți.
Ședința a durat aproximativ o jumătate de oră și a constat în mersul pe aproximativ 5 mașini (mergeam de două sau trei ori pe săptămână și nu mă puneau mereu pe aceleași mașini). Fiecare mașină era pentru un mușchi: ce se întâmplă dacă abdominalele, ce dacă cvadricepsul (mușchii frontali ai coapselor), ce dacă fesierii, ce dacă bicepsul (mușchii brațului) etc.
Sunt un pic jenat să explic cum funcționează acest lucru, dar de fapt este destul de amuzant: Mașinile se mișcă singure!
Adică te duci, te întinzi pe mașină, „antrenorul” pornește mașina, iar ea începe să se miște ... singură! Te mișcă în timp ce ea se mișcă.
Vă puteți imagina cât de eficient este acest tip de mișcare, nu? ABSOLUT NUL.
Ei bine, ar putea fi util pentru un bunic sau o bunică care într-adevăr nu poate face niciun fel de efort, dar nu pentru o femeie de douăzeci de ani perfect sănătoasă.
Bineînțeles că am pierdut, dar pentru că m-au pus la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, unde puteam mânca o lingură de orez și jumătate de cracker în fiecare zi. Iti poti imagina ...
Și mă bucur că mă gândesc că mașinile fac ceva.
Ei bine, nu. NU a funcționat atunci și nu va funcționa niciodată. Nici aparatele de gimnastică pasive și nici acele diete proaste, cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar în acel moment nu știam asta și am continuat câteva luni, luând timp și bani pentru a merge să-mi "fac" exercițiile și să fiu urmărit.
În cele din urmă, am ajuns să renunț, cu buzunarul deja rănit și puterea de voință inexistentă pentru a continua dieta ucigașă.
Am pierdut bani, timp, efort ... și am luat kilogramele (din nou).
Prima mea dată ... La sală!
În cele din urmă, am ajuns să mă alătur la o sală de sport împreună cu sora mea și o prietenă (nici măcar nu mă înscriu în glumă).
Dar ura greutățile.
Poate că m-ar trimite să fac peste o sută de repetări cu greutatea unei muște (știi, ce să „tonifiez” fără volum - total FALS), deci nu a fost chiar atât de dificil, dar a fost incredibil de plictisitor. De la o mașină la alta, am petrecut sesiunea făcând repetările binecuvântate cu viteza unui melc. ZERO motivație.
Dar acolo, în fața sălii de greutăți, am văzut cum oamenii se distrau foarte bine (și transpirau mult!) Sărind în clasa de aerobic.
Asta chiar mi-a atras atenția. Muzica în stil disco, oamenii care se mișcau în același ritm și instructorul care era absurd de atrăgător (să folosească un vocabular sobru și profesional - ahem).
Ședințele mele de mașină s-au transformat foarte curând în ședințe de intimidare pentru clasa de aerobic (și pentru profesor). Am petrecut toată după-amiaza uitându-mă, încercând să învăț pașii (cu mintea, desigur).
Dar eu, care am fost întotdeauna foarte stângaci pentru lucrurile cu motor, nici nu am îndrăznit să pun piciorul pe pistă.
Abia am învățat să dansez la 15 ani (și sunt venezuelean, dansul și ritmul ar trebui să fie în sângele nostru!). Educația fizică și sportul au fost întotdeauna cel mai mare coșmar al meu când studiam la facultate. Nu am știut niciodată să joc niciun fel de sport.
Și în acel moment, uitându-mă la instructorul de aerobic și la oamenii care fac acele coregrafii, am regretat profund lipsa mea de grație.
Până când într-o zi prietenul meu (cel care se înscrisese la mine la sală) și-a dat seama de obsesia mea evidentă pentru clasa de aerobic și practic m-a târât pe pistă pentru a face cursul.