Secretul calisteniei sau cum să vă folosiți greutatea corporală pentru a vă forma
În acest sistem de antrenament, mușchii corpului tău sunt lucrați folosind propria greutate
Pare ceva nou în viața noastră, deoarece antrenorii personali recomandă să o facă, dar s-ar putea spune că calistenia există de mulți ani, având în vedere că strămoșii noștri nu aveau echipamentul și accesoriile de fitness pe care le avem astăzi și instruiți cu propriul corp, scopul inițial și final al acestui exercițiu.
Se caracterizează deoarece predomină munca cu greutatea corporală și forta iar resursele câștigate sunt folosite pentru a îmbunătăți elemente extrem de artistice, cum ar fi „mânerul” (pinul), „pârghia din față”, „pârghia din spate”, „Planche completă” etc. Se practică cu material similar cu cel al gimnastică, Dar, în general, nu este nevoie să aveți prea multe elemente pentru a vă exercita: „Cu o bară înaltă, podea și un perete, putem face aproape orice”, spune Joel Alonso, expert în calistenie și antrenor personal. De fapt, există multe orașe în ale căror parcuri au fost incluse aceste baruri atât de caracteristice calisteniei.
Începeți în calistenie
calistenie, După cum spune Joel Alonso, are o „pantă de învățare destul de abruptă”: „La început, instinctul de a atârna pe bară și de a face trageri ne face să evoluăm destul de repede, dar primele noastre probleme vin când încercăm să facem, pentru că exemplu, „mușchi în sus” (când ajungem sus deasupra barei) și simțim că într-adevăr nu știm ce să facem pentru a ne îmbunătăți ». La sfârșitul zilei, spune el, „calistenica nu se bazează pe dezvoltarea forței fără mai mult, necesită multă tehnică, cunoștințe despre biomecanica corpului, flexibilitate și alte caracteristici pe care, dacă nu le aveți, a practicat sporturi complexe, poate fi dificil de înțeles ».