Mu; mergi să fii sănătos
Biserica Mariana
Conducerea unei vieți active produce beneficii fizice, psihologice și pentru sănătate. Este dovedit că sedentarismul este un factor de risc pentru sănătate și dezvoltarea bolilor cronice. Pentru a reduce această amenințare, trebuie să încorporăm activitatea fizică în rutina noastră zilnică.
Mișcarea este legată de totalitatea energiei consumate atunci când se deplasează și activitatea fizică include, de exemplu, mersul pe jos, mersul pe jos, mersul cu bicicleta, urcarea scărilor. Dacă aceste activități sunt planificate și structurate pentru a se potrivi, se numește exercițiu fizic și atunci când vine vorba de sport, regulile și competențele intră și ele în joc, chiar dacă este și exercițiu fizic.
În general, ne considerăm sănătoși până când experimentăm un semn clar de boală, acestea pot fi: glicemie crescută, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, printre altele. Nu trebuie să așteptăm acest moment, trebuie să începem devreme să luăm măsuri preventive pentru a reduce factorii de risc, cum ar fi modificarea anumitor obiceiuri alimentare și creșterea practicii regulate a activității fizice, acest lucru este adesea ignorat deoarece necesită timp și efort, chiar dacă beneficiile pentru sănătatea noastră sunt incalculabile.
Activitatea fizică este importantă atât pentru menținerea greutății corespunzătoare, cât și în orice inițiativă de slăbit, dar fundamental reglează procentul de grăsime corporală, întrucât în timpul și după exerciții se consumă calorii. Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă controlați mai bine apetitul și să obțineți un echilibru între aportul de calorii și cheltuieli. Activitatea aerobă de intensitate redusă nu duce la creșterea aportului de calorii din grăsimi. Exercițiul fizic crește mobilizarea lipidelor sau a grăsimilor din țesutul adipos.