Motive pentru care nu v-ați atins obiectivul de slăbire în această vară (și cum
Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 30.06.2017
A sosit vara. Alergi la dulap, îți scoți costumul de baie, îl îmbraci și. surprinde! „Burtica aia nu este a mea”, îți spui cu neîncredere în timp ce scuturi din cap. Cel pe care îl vezi în oglindă ești tu și ceea ce iese în evidență îți aparține. Ce s-a întâmplat? Cu tot ce ai făcut de-a lungul anului!
Fiecare picătură de sudoare pe care ai vărsat-o în sala de gimnastică te-a făcut să călătorești în viitor și te-ai imaginat pe plajă în această vară, arătând grozav. Dar acum realitatea te face să mergi să-ți cumperi o singură mărime. Pentru ca acest lucru să nu se mai repete, analizăm posibilele motive pentru care este posibil să nu fi pierdut ceea ce v-ați dorit și vă spunem ce puteți face pentru a vă atinge obiectivul.
Ați avut o dietă greșită
Vecina ta ți-a dat regimul pe care o lăsase o cumnată care auzise că e foarte bine pentru că nu știu ce faimos. Oh! Nu trebuie să vă spunem nimic, nu? Adică data viitoare mai bine consultați un nutriționist. Fiecare persoană este diferită și, prin urmare, are nevoie de un anumit tip de dietă pregătită de un specialist în domeniu.
V-ați concentrat pe faza de volum
Te-ai simțit bine cu carbohidrații și ai mâncat ca un om pentru că, desigur, erai în stadiul tău de volum și îți doreai să devii foarte mare. Problema este că v-ați pierdut mințile și nu ați luat în calcul faptul că, după ce ați crescut, a trebuit să definiți.
Antrenamentele cu mai mult cardio și dieta cu mai puține calorii ați trecut prin pieptene. Știi, nu trebuie să uităm această parte înainte de vară.
Nu ai făcut suficient cardio
Cât timp a trecut de când ai călcat pe banda de alergat la sală sau ai plecat la fugă? Ați încercat vreodată HIIT? Dacă răspunsul la prima întrebare este „mult” și răspunsul la a doua este „nu”, totul indică faptul că ați uitat cât de important este exercițiul cardiovascular atunci când vine vorba de pierderea grăsimii. Da, ridicarea greutăților este în regulă și uită-te la ce biceps ai acum, dar dacă vrei să-ți iei rămas bun de la burtă, știi, rupe sudoarea!