Motive pentru a mânca mere în fiecare zi și a le adăuga în dieta ta

Când vine vorba de clasamentul gustărilor sănătoase, mărul este bine poziționat. Acest element de bază pe care mama ta l-a ambalat la prânzul școlii este foarte bun pentru sănătatea ta. Este abundent în vitamine, are o durată de valabilitate foarte lungă în comparație cu alte fructe, este ușor de transportat și, mai ales, delicios.

motive

Beneficiile consumului de mere

Consumul unui singur măr vă va oferi 14% din valoarea zilnică pentru vitamina A și 11% din valoarea zilnică pentru vitamina C. Antioxidanții din alimente ajută la prevenirea daunelor excesive ale radicalilor liberi, iar evitarea acestor radicali poate reduce îmbătrânirea și riscul de boli. Toate acestea pentru doar 95 de calorii pe unitate.

Amintiți-vă însă că veți obține majoritatea acestor beneficii numai dacă păstrați coaja fructului, așa că evitați-l să îl curățați. Trebuie doar să fiți atenți la curățare: spălați și frecați, dacă este necesar, cu ajutorul unui burete. Dacă optați pentru versiunile organice, cu atât mai bine.

În plus, conținutul ridicat de fibre înseamnă că oferă o doză sănătoasă de prebiotice (fibre nedigerabile consumate de bacteriile „bune” din intestin). Prebioticele pot îmbunătăți sănătatea gastro-intestinală și pot crește absorbția calciului.