MONITOR DE SPORT AEROBIC ȘI NUTRITIV PENTRU Anium Training

Ce voi învăța?

aerobic

Dacă ești pasionat de lumea sportului și vrei să te antrenezi pentru a putea lucra ca instructor profesionist și antrenor în zona de aerobic, acest antrenament este pentru tine.
Veți cunoaște structura sistemului osos și muscular, a sistemelor energetice și a adaptărilor metabolice în fiziologia exercițiului.
Veți învăța să dezvoltați un antrenament sportiv adecvat. Completați-vă antrenamentul cu cursul Nutriție sportivă și completați beneficiile obținute din exercițiile fizice cu cele ale unei diete echilibrate bazate pe sport.

Fără limită de timp pentru a o face.

Aflați caracteristicile aerobicului și pas ca sport
Veți ști cum să organizați un curs de aerobic și step.
Introduceți liniile directoare necesare pentru executarea corectă a exercițiilor aerobice.
Veți dezvolta, de asemenea, principiile generale și de bază ale nutriției umane și cele specifice nutriției sportive, care vă vor permite să știți care sunt necesitățile reale de energie și nutrienți ale fiecărui sportiv și astfel să puteți stabili criterii nutriționale care să vă permită să atingeți gradul de asigurare sportivă dorit de el și menține un nivel optim de sănătate în orice moment.

Plan de antrenament

• Originile și evoluția aerobicului și a pasului
• Exercitii aerobice
• Beneficiile practicii de aerobic și step
• Muzica ca instrument de lucru
• Materialul de bază și complementar pentru practica de aerobic și step
• Tehnicianul instructor
• Exerciții potențial periculoase
• Principiile de bază ale clasei de aerobic și step
• Direcții, planuri de lucru și figuri în spațiu
• Construcție coreografică
• Tonifiere
• Exerciții de tonifiere musculară
• Tu flexibilitate
• relaxare
• Diferite modalități de sesiune
• Aerobic de competiție

1. INTRODUCERE EXPLICATIVĂ GENERALĂ A MANUALULUI
GHEAŢĂ
2. ALIMENTE ȘI NUTRIENȚI

2.1. Conceptul alimentar
2.1.1. Tipuri de mâncare
2.1.2. Clasificarea alimentelor
2.2. Conceptul nutrienților
2.2.1. Funcții nutritive
2.2.2. Tipuri de nutrienți
3. HIDRATI DE CARBON
3.1. Clasificarea chimică
3.1.1. Monozaharide
3.1.2. Dizaharide
3.1.3. Polizaharide
3.2. Glucide nedigerabile: fibre
3.3. Digestie și absorbție
3.3.1 Indicele glicemic
3.4. Metabolismul carbohidraților
3.5. Interes nutrițional sportiv
3.5.1. Aportul de carbohidrați înainte de efort
3.5.2. Aportul de carbohidrați în timpul exercițiului
3.5.3. Aportul de carbohidrați după efort
3.6. Intoleranțe digestive la carbohidrați