Momentul ideal pentru a vă bea shake-urile de proteine
Abonați-vă la Vitónica
Cu toții ne-am întrebat vreodată când este momentul potrivit pentru a ne bea shake-urile și care sunt cele mai bune în fiecare moment al zilei, ei bine, astăzi, în Vitónica, vă vom explica câteva linii directoare simple pentru a vă scutura și de ce ar trebui să o luăm.
Înainte de a începe cu intrarea momentul potrivit pentru a-ți bea shake-urile Vrem să explicăm că shake-urile proteice nu sunt ilegale și că nu prezintă nimic negativ pentru organism și trebuie să luăm aceleași măsuri de precauție care sunt luate atunci când mâncăm piept de pui sau felii de curcan.
Cu toate acestea, nu vă recomandăm să luați suplimente sportive, dar nu spunem că nu ar trebui să le luați, deoarece aceste suplimente nu sunt un substitut pentru alimente În schimb, ceea ce fac este să ajute sportivul să ia un macronutrienți suplimentar la un moment dat și într-un mod specific care nu se poate face în multe cazuri cu mâncarea normală.
Mulți dintre voi sunt reticenți să ia suplimente și s-a vorbit mult despre faptul că acestea pot fi dăunătoare sănătății dvs., dar asta dacă este luat în exces, la fel ca și când ai mânca mult pui sau mult lapte. Desigur, amintiți-vă că nu fac minuni, adică indiferent cât de mult le-ați lua, nu veți mai crește, totul depinde dacă vă antrenați la maximum și urmați o dietă adecvată.
De ce să beți shake-uri proteice
În lumea fitnessului și culturismului toată lumea știe ce să bea 2gr de proteine pentru fiecare kilogram de mușchi ai corpul tău, deși generic se spune greutatea totală, deoarece tot ceea ce mănânci nu este asimilat și, în mod normal, nu se știe sigur cât de mult mușchi avem. Problema este că obținerea tuturor proteinelor din surse naturale, cum ar fi pui sau curcan, nu este cel mai bun mod de a merge.
De exemplu, chiar dacă cu o oră înainte de antrenament ai timp să mănânci un merluciu la grătar bun, nu este optim, deoarece este nevoie de organism pentru a extrage și asimila acea proteină și nu avea să fie disponibil în acel moment exact de unde începeți antrenamentul, deci aici intervine soluția la această problemă: proteinele se agită.
Cantitatea de carbohidrați
Sportivii care doresc să slăbească trebuie să ia shake-uri proteice cu cantitate minimă de carbohidrați posibil, pentru că există un număr mare de produse pe piață cu o cantitate relativ mică, aproximativ 5gr (nu vom intra în această intrare cu privire la cantitatea de proteine, tipurile, macronutrienții pe care ar trebui să le transporte sau orice altceva, acesta este ceva cu care ne vom ocupa în alte postări). Aceste grame de carbohidrați sunt folosite pentru aromatizarea produsului și astfel proteina este asimilată mult mai repede.