Modul în care exercițiul este esențial pentru a pierde în greutate
CONSTANȚĂ, IMPORTANT
Secretul este asocierea exercițiului cu un „semnal” mental preexistent, o întâlnire pe care nu o poți evita, reducând efortul necesar dacă ar fi trebuit să planifici acea activitate
Găsește timp de făcut Exercițiul nu este adesea ușor. Viața noastră modernă este plină de obligații și, uneori, nu suntem în măsură să luăm o oră pentru a practica sport și subțire, dacă aceasta este intenția noastră. Cercetările sugerează că, dacă doriți cu adevărat să profitați la maximum de mișcare, trebuie să o faceți în același timp în fiecare zi: corpul tău îți va mulțumi.
O echipă de cercetători de la Școala de Medicină Brown Alpert din Statele Unite a arătat că nu contează prea mult dacă sunteți unul dintre cei care aleargă la răsăritul soarelui sau o fac târziu după-amiaza: coerența este cheia dacă este vorba de pierderea în greutate ce cauti.
Dacă vrei să slăbești, care este cel mai bun moment din zi pentru a face mișcare?
Utilizarea rezultatelor unui sondaj privind activitatea fizică a 375 de persoane care doreau să slăbească, cercetătorii au identificat un puternic relația dintre intensitatea exercițiului fizic la aceeași oră a zilei și cantitatea de timp petrecut pe acesta. Aproximativ jumătate dintre respondenți erau persoane care practicau sport dimineața, înainte de a începe sarcinile zilnice. Această preferință pentru regularitate s-ar putea datora modului în care ne structurăm gândirea zilnică.