Mergând cu bicicleta și slăbind

Bicicleta montană este o opțiune distractivă și foarte eficientă pentru a te ajuta să slăbești

Yolanda Vazquez. @Yola_VMazariego

4 iulie 2020 (18:50 CET)

Ciclismul montan este un exercițiu care te ajută să pierzi grăsime din mai multe motive

1. Ajută la eliminarea depunerilor de grăsime din zonele dificile (burta, coapsele, brațele) cu garanția că kilogramele pierdute sunt mai greu de recâștigat.

2. Garantează reducerea centimetrilor, concomitent cu întărirea și întărirea țesuturilor. Pentru a calcula cantitatea de calorii de care aveți nevoie, multiplicați-vă greutatea cu 30. La rezultat adăugați 8 calorii pentru fiecare minut de Mountain Bike pe care îl practicați pe zi. Totalul vă oferă numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea în fiecare zi. Dacă vrei să slăbești, trebuie să scazi 500 de calorii din acest număr și poți pierde jumătate de kilogram pe săptămână.

Exemplu: o femeie de 60 de kilograme care merge cu bicicleta o oră pe zi: