Modul în care corpul dumneavoastră folosește carbohidrații în exerciții fizice
Este întotdeauna interesant să știm cum funcționează corpul nostru, pe baza acestuia, știind cum să planificăm antrenamentul și să mâncăm. Cazul carbohidraților este crucial, deoarece este o sursă rapidă și profitabilă de energie. Dacă știm cum folosește corpul nostru carbohidrați la exerciții, putem face o dietă bună și planificarea antrenamentelor pentru a ne îmbunătăți performanța.
După cum puteți vedea în imagine, primul lucru pe care îl folosește mușchiul nostru este glucoza din glicogenul muscular. Acest lucru are sens, deoarece este cel mai apropiat și mai voluminos combustibil pe care îl aveți. De aici este importanța finalizării antrenamentului și a reîncărcării depozitelor de glicogen, astfel încât în următorul antrenament să nu lipsească.
Carbohidrații în exerciții fizice
Dar corpul este o mașină foarte inteligentă, știe că, dacă vom continua exercițiul, depozitele musculare vor fi epuizate și recurge la alte modalități de „finanțare” a glucozei. Sistemul circulator este vehiculul care transportă totul prin corp, de asemenea, glucoza, care va ajunge la mușchiul care are nevoie de el. glucoza care circulă în sânge este perna care împiedică mușchii să descarce glicogen prea devreme.
De fapt, cantitatea de glucoză din sânge este foarte mică, aproximativ 5 grame, dar stimulul exercițiului fizic îl face glucoza din digestie și ficat contribuie la o contribuție mai mare. Prin urmare, sângele este doar, printre altele, mijloacele organismului de a transporta glucoza din sistemul digestiv și din ficat către mușchi.
Dar cantitatea de glicogen din ficat și glucoza pe care o putem obține din rămășițele digestiei nu este nici infinită și atunci când gluconeogeneză în ficat. Adică formarea corespunzătoare a glucozei în ficat din substanțe precum lactatul și aminoacizii.