Modificările de constipație obișnuite de care aveți nevoie în dieta dvs.

obișnuite

Nucile, fructele sau cerealele vă vor furniza fibra care vă lipsește.

Actualizat: 19 februarie 2020

Atunci când o persoană este afectată de constipație, mai ales dacă apare frecvent, trebuie să facă modificări în dieta sa. tratamentul dietetic al constipației Se caracterizează printr-o creștere a aportului de fibre dietetice, precum și a fluidelor, în principal apă. Fibrele sunt o componentă a alimentelor vegetale pe care sistemul nostru digestiv nu le poate digera, deci este expulzată odată cu fecalele. Există diferite tipuri de fibre, solubil și insolubil, și ambii își joacă rolul în tratarea constipației.

Pentru aceasta, se recomandă aportul de aproximativ 30 g de fibre pe zi, neafișând beneficii contribuții superioare. Acest lucru se realizează cu aproximativ 2-3 porții de fructe zilnic, leguminoase de 2-3 ori pe săptămână, cereale integrale, precum și derivații acestora (pâine, orez, paste) și cartofi cu pielea lor.