Modificări ale comportamentului care vă permit să slăbiți fără dietă

UN PROCES LENT DAR SIGUR

Dietele sunt adesea ultima resursă disperată la care apelăm pentru a scăpa de acele kilograme în plus. Cel mai rapid mod de a slăbi

Dietele sunt adesea ultima resursă disperată la care apelăm pentru a scăpa de acele kilograme în plus. Cea mai rapidă modalitate de a slăbi este prin dietă, ceea ce nu înseamnă că este cea mai eficientă. Există risc ridicat de îngrășare după oprirea dietei, ceea ce înseamnă să arunci tot efortul și sacrificiul, deschizând astfel ușa frustrării și provocându-ne o anxietate mai mare cu privire la mâncare. Cel mai sigur mod, pe lângă faptul că este simplu, de a menține o greutate constantă este de a încorpora anumite schimbări în obiceiurile noastre alimentare, așa cum a fost concluzionat de o investigație a Food and Brand Lab condusă de nutriționist. Brian Wansink.

Stabilirea orelor fixe pentru fiecare masă și respectarea lor, așezarea la masă evitarea elementelor de distragere a atenției, planificarea meniurilor, obișnuirea cu lăsarea întotdeauna a ceva pe farfurie sau ridicarea de la masă după terminarea mesei sunt doar câteva dintre recomandările simple cu care putem slăbiți mai eficient decât în ​​cazul dietelor. Pentru a verifica beneficiile acestor și ale altor schimbări ale comportamentelor alimentare, un grup de cercetători de la Universitatea Cornell a oferit recomandări personalizate celor peste 2.000 de participanți la programul numit National Mindless Eating Challenge (NMEC), urmând liniile directoare sugerate de Wansink în cartea sa. Mâncare fără minte: cele 200 de decizii zilnice cu privire la mâncare pe care ni le dorim.

---