10 gustări bogate în proteine

Gustarea constituie o contribuție fundamentală a nutrienților pentru echilibrul nutrițional zilnic de care are nevoie corpul dumneavoastră. Printre substanțele nutritive zilnice de care organismul nostru are cel mai mult nevoie este proteina, care are numeroase beneficii pentru corpul nostru, cum ar fi:

bogate

  • Îmbunătățește-ți metabolismul.
  • Detoxifică-ți corpul.
  • Dezvoltați-vă celulele musculare.
  • Slăbi.
  • Reduce colesterolul.
  • Evitați constipația.
  • Stabilizează-ți pofta de mâncare.

De aceea gustarea este un moment ideal pentru a adăuga mai multe proteine ​​în dieta noastră. Cunoașteți 10 gustări cu o cantitate mare de proteine pentru a-l obține.

10 gustări bogate în proteine

1. Popcorn cu unt de arahide de ciocolată

Această gustare conține aproape un sfert din necesarul zilnic de fibre, pe lângă grăsimi și proteine ​​sănătoase. Spre deosebire de versiunea caramelizată a floricelelor, floricelele din unt de arahide din ciocolată au o aromă mai bună, fără tot zahărul și grăsimile saturate găsite în floricelele obișnuite. Această gustare conține 286 de calorii și 10 grame de proteine.

2. Smoothie de fructe de pădure

Pentru a pregăti smoothie-ul de fructe de pădure puteți folosi zmeură, afine, mure sau căpșuni. Este important să congelați fructul într-un punct optim de maturitate, pentru ca nutrienții săi să rămână activi.

Acest shake este un bun antioxidant, conține și grăsimi sănătoase, proteine ​​și fibre pentru a vă ajuta să evitați senzația de foame între mese. Conține 332 de calorii și 12 grame de proteine.

3. Fructe, semințe și brânză

Faceți un aperitiv cu un măr gros, 2 lingurițe de semințe de floarea soarelui și o felie de brânză mozzarella. Această gustare necesită timp să mănânci și te umple satisfăcător. Acest combo vă oferă 182 de calorii și 9 grame de proteine.

4. Barele proteice

Carbohidrații și proteinele sunt amestecul perfect după antrenament, deoarece vă oferă suficientă energie pentru a vă recupera rapid. Aceste bare sunt concepute pentru a vă oferi o cantitate bună de proteine ​​și pentru a vă simți mai pline, prin urmare vă pot ajuta slăbi.