Miturile împiedică majoritatea scopurilor de slăbire

Începerea unei diete cu accent exclusiv pe greutate este adesea cea mai populară greșeală

Începe un nou an și odată cu acesta apare lista cu noi scopuri pe care ne-am propus-o cu speranța de a ajunge în următoarele douăsprezece luni. În partea de sus a clasamentului acestor obiective se află sportul, învățarea unei limbi străine, preluarea unui hobby sau începerea unei diete pentru a slăbi ...

În acest din urmă caz, provocarea pierderii în greutate este de cele mai multe ori împiedicată de greșeli obișnuite sau credințe răspândite care ajută la alimentarea redusă sau deloc. Specialiștii în nutriție de la Spitalul Quirónsalud Campo de Gibraltar și Centrul Medical Quirónsalud Algeciras, Marta Pilar de Villar și María Vera, avertizează că una dintre principalele probleme la începerea unei diete sunt miturile care o înconjoară.

În acest sens, María Vera enumeră unele dintre cele mai populare ca începând o dietă axată exclusiv pe greutate. „Pierderea rapidă a greutății nu înseamnă că lucrurile se fac bine. Greutatea se schimbă zilnic din cauza conținutului de apă, a masei musculare, a timpului ciclului menstrual, a nivelurilor de cortizol (dacă există un stres mai mare va exista o greutate mai mare). Dietele care te fac să slăbești rapid nu îți hrănesc masa musculară, din cauza aportului redus de carbohidrați. Prin urmare, ceea ce se pierde cel mai mult este apa și masa musculară în loc de grăsime ”, explică Vera.

O altă dintre cele mai frecvente greșeli este asocierea consumului de alimente ca singurul factor care influențează greutatea. María Vera explică că „există și alte elemente care previn pierderea în greutate precum odihna, stresul, sedentarismul, metabolismul, hormonii, flora intestinală, stările psihologice ... printre altele”.