Mituri și realități ale postului efectul său asupra femeilor - Vanidades
Cunoașteți adevărul din spatele a ceea ce se spune despre asta. Fiți foarte atenți, deoarece implică îmbătrânire prematură și chiar flaciditate
Ritmul actual al vieții vă poate determina să săriți peste micul dejun pentru a merge la universitate, la serviciu sau a lăsa copiii la școală cât mai curând posibil, cu toate acestea acest lucru poate provoca diferite tulburări. Cu siguranță ați auzit că poate provoca gastrită, care încetinește metabolismul, ajută la slăbit sau, dimpotrivă, favorizează creșterea kilogramelor. Nutriționistul Rocío Oblea * ne ajută să clarificăm cele mai recurente îndoieli cu privire la acest subiect.
Potrivit expertului, gastrita este un risc în funcție de predispoziția personală, adică, dacă aveți o problemă gastrică anterioară, este probabil să fie accentuată prin post. Dar în cazurile în care acest antecedent nu există și când aveți un proces digestiv bun, oprirea consumului de alimente pentru o anumită perioadă nu ar trebui să fie un factor declanșator.
Pe de altă parte, s-a dovedit că postul nu încetinește metabolismul, dimpotrivă, îl poate pune în „Saver”, deși acest lucru poate genera glucoză și insulină și poate duce la diabet.
Când postim conștient și consecvent, mesele ulterioare ar trebui să fie cât mai sănătoase posibil, recomandă Rocío Oblea. Consumul de grăsimi și zaharuri pentru a compensa lipsa de alimente din organism va provoca doar o problemă metabolică, cum ar fi hipertensiunea arterială sau niveluri mai ridicate de colesterol și trigliceride.
Oprirea consumului pentru a slăbi este o practică obișnuită și, potrivit nutriționistului, este strâns legată de o tendință relativ nouă: postul intermitent. Unele studii efectuate în Statele Unite au constatat că persoanele cu obiceiuri alimentare bune care pierd mai mult de 8 ore (orele de somn) și consumă alimente după 10 ore, pot experimenta modificări ale metabolismului, pot arde mai multe grăsimi și, prin urmare, pot pierde în greutate Mai repede.
Deși este important să rețineți că nu există încă informații 100% verificabile și sigure, s-a descoperit că, cu un plan alimentar adecvat, postul prelungit poate fi benefic.
Oprirea consumului conștient sau inconștient are mai multe consecințe, dintre care prima este starea proastă cauzată de stresul la care este supus creierul. ? Moneda de schimb pentru creier este glucoza, dacă nu consumăm alimente, nu înregistrează zaharuri în organism și neuronii încep să sufere efectele. De fapt, s-a demonstrat că postul de câteva săptămâni afectează ireversibil sistemul nervos ?, explică Oblea.