Dieta Ce alimente au mai multe fibre Jurnalist digital

Consumul regulat de fibre este asociat cu o scădere a mortalității prin boli cardiovasculare

multe

Mai multe informatii

Este mai sănătos să mănânci fierbinte sau este doar un mit?

Dieta: 20 de alimente bogate în calorii care te ajută să slăbești

Fibrele se găsesc în mod natural în fructe, legume, nuci, cereale integrale, tuberculi și leguminoase. Printre beneficiile sale se numără faptul că ajută la prevenirea apariției unor boli precum constipație sau hipertensiune. Problema este că nu toată lumea consumă cantitatea adecvată de fibre de care organismul are nevoie.

fibra vegetala adaugă volum dietei, te face să te simți mai „plin” mai repede. Aceasta colaborează cu flora intestinală și ajută la conferirea consistenței scaunelor și favorizează tranzitul intestinal. De asemenea reduce absorbția colesterolului, glucozei și a acizilor biliari.

Dietele cu conținut scăzut de fibre pot provoca probleme precum constipație cronică, cancer de colon, sindrom de colon iritabil sau colită ulcerativă.