Principalele avantaje ale alergării cu greutăți Alergarea cu greutăți
Alergatul este unul dintre cele mai simple și mai ieftine sporturi pe care le poți practica. Ai nevoie doar de o voință și de un minim de echipamente adecvate. Dacă, în plus, decideți alerga cu greutate, beneficiile se înmulțesc. Și este să faci un antrenament de alergare cu greutăți maximizați beneficiile acestei activități fizice ajutându-vă arde mai multe calorii și îmbunătățește tonusul mușchilor tăi, printre alte lucruri.
Cel mai bun lucru despre alergare este că aproape toată lumea îl poate practica, adaptându-și timpul și intensitatea la forma fizică a fiecăruia. Alergând cu greutăți de mână sau glezne este întotdeauna un plus, ceea ce implică un nivel mai ridicat de cerere atunci când o faci.
A purta o greutate mai mare decât propriul corp în orice exercițiu este o efort mai mare iar primul lucru este să știi dacă ești pregătit să-l asumi fără să existe risc de leziuni. Dacă forma fizică bună o permite, profitați de beneficiile alergării cu greutăți ținând cont de faptul că creșterea în greutate suplimentară ar trebui să fie întotdeauna progresivă și că, atunci când alergați, nu este recomandabil să se utilizeze, ca regulă generală. greutati peste 3 kg. și ținând întotdeauna cont de caracteristicile personale ale fiecăruia.
Alergând cu greutăți sau gantere în mâini mărește oscilația brațului și contribuie la creșterea muncii bicepsului și tricepsului. Amintiți-vă că, în timpul alergării, efortul principal se concentrează pe partea inferioară a corpului (picioare și fese), prin urmare, transportați greutăți de 1-2 kg. în mâini este întotdeauna un bun ajutor pentru a realiza echilibrul dintre efortul depus de picioarele noastre și munca brațelor.