Alimentație sănătoasă și activitate fizică Familia și sănătatea
Ca în fiecare an, în această lună se desfășoară activități în favoarea unei alimentații sănătoase de la toate instituțiile. Și site-ul nostru Family and Health se alătură acestor inițiative prin dedicarea următoarelor săptămâni acestui subiect. Credem că obiceiurile bune de viață încep în copilărie și că noi, părinții și medicii pediatri, suntem responsabili să ne asigurăm că copiii noștri cresc sănătoși și fericiți de la o vârstă fragedă. O dietă bună este un pilon important în acest sens. În zilele următoare dorim să vă oferim informații și idei care vă pot fi utile în acest sens. Urmăriți-ne pe web și din rețelele sociale!
DIETA MEDITERANEANA
Dieta mediteraneană este un model alimentar care combină ingrediente din agricultura locală, cu rețete și moduri proprii de gătit, precum și mese comune, sărbători și tradiții. Toate acestea sunt legate de practicarea exercițiilor fizice moderate, dar zilnice, favorizate de climatul blând.
Numeroase studii arată că acest stil de viață este benefic pentru sănătatea și bunăstarea oamenilor.
Dieta mediteraneană se caracterizează prin abundența alimentelor vegetale, cum ar fi pâinea, pastele, orezul, verdeața, legumele, leguminoasele, fructele și nucile; utilizarea uleiului de măsline ca sursă principală de grăsime; un consum moderat de pește, crustacee, păsări de curte, produse lactate (iaurt, brânzeturi) și ouă; consumul de cantități mici de carne roșie și aportul zilnic de vin consumat de obicei în timpul meselor.
10 recomandări de bază ale dietei mediteraneene:
- Folosiți ulei de măsline.
- Consumați din abundență: fructe, legume, leguminoase și nuci.
- Pâinea, pastele și orezul trebuie consumate zilnic.
- Alimentele proaspete și de sezon sunt cele mai potrivite.
- Mănâncă produse lactate în fiecare zi.
- Carnea roșie trebuie consumată cu moderare și ca parte a tocanelor.
- Mănâncă din abundență pește.
- Fructele proaspete ar trebui să fie desertul pentru prânz și cină.
- Apa este băutura principală.
- Faceți activitate fizică în fiecare zi.
Pentru a vă ajuta să evaluați calitatea dietei familiei dvs., vă sugerăm să completați un chestionar simplu. Este important să o faceți împreună cu copiii dvs. și să fiți sinceri atunci când răspundeți.
Dacă scorul pe care îl obțineți nu este foarte mare, puteți profita de secțiunile chestionarului ca obiective pentru a îmbunătăți calitatea dietei sau a copiilor dvs.