Mituri și fapte despre d; ficit cal; bogat
Caloriile nu sunt totul
Importanța caloriilor.
Mănâncă sănătos și simte-te bine!
Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate, doar calorii. Cu toate acestea, nu este atât de simplu.
La urma urmei, știm calorii? Ce sunt ei?
O calorie reprezintă o unitate de energie care corespunde cantității de căldură necesară pentru a crește temperatura unui gram de apă cu 1º. Întrucât corpurile noastre au nevoie energie pentru a menține toate funcțiile corporale, conținutul energetic al alimentelor se măsoară în calorii. Grăsimile oferă 9kcal pe gram, iar carbohidrații și proteinele oferă 4kcal pe gram.
Cei care consumă mai multe calorii decât consumă pierd în greutate. deficit de calorii într-un aport, are ca rezultat greutatea, dar nu este sănătos și ca în toate există limite. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, se recomandă ca deficitul caloric nu depășiți 500 de calorii pe zi. În acest caz, mai puțin nu este întotdeauna mai mult. Restricția calorică prelungită și exagerată face ca organismul să piardă cantități semnificative de masă slabă (masa musculară și apă) și, în consecință, să reducă metabolismul bazal.