Avantajele pilates aeriene
Pilates este o metodă creată în anii 1920 de Joseph H. Pilates. Se compune dintr-un set de exerciții care au ca scop antrenarea atât a corpului, cât și a minții, crescând capacitatea de echilibru și contribuind la tonifierea corpului nostru. În plus, concentrația mentală este crescută și tehnicile de relaxare foarte utile sunt învățate nu numai pentru practicarea acestei discipline, ci și pentru zi cu zi.
Exercițiile care fac parte din această metodă sunt anaerobe, adică nu au ca scop arderea caloriilor, ci mai degrabă consolidarea structurilor corpului, cum ar fi mușchii, articulațiile, ligamentele și tendoanele. Din această disciplină, au fost dezvoltate diferite variante care includ utilizarea diferitelor instrumente. În oneHOWTO descoperim unul dintre ele: pilates aeriene. Citiți mai departe pentru a descoperi toate beneficiile pilates aeriene.
Ce este pilates aerian sau aeropilates
Dacă te întrebi ce este aeropilații sau pilates aerieni Trebuie să știți că se bazează și pe aceleași șase principii care alcătuiesc Pilates original și care sunt definite ca concentrare, fluiditate, control, respirație, precizie și centru. Acesta din urmă se referă la partea centrală a corpului formată din mușchii abdomenului și cei din spate. Prin consolidarea acestuia se obține un echilibru mai mare.
De asemenea, este compus dintr-un grup de exerciții care se remarcă prin încetineală, netezime și precizie. Datorită utilizării un leagan Realizat dintr-un hamac cu două brațe și trei mâneri pe fiecare, permite anumite mișcări și anumite poziții care nu pot fi efectuate la sol sau cu mașini, fiind necesară suspendarea parțială sau totală pentru a putea beneficia de ele.
Cât durează ședințele de pilates aeriene?
Au, în general, un aproximativ o oră. Este de preferat 45 de minute, deoarece în acest fel cele trei părți care alcătuiesc fiecare sesiune completă pot fi dezvoltate într-un mod adecvat. Mai întâi începeți cu o încălzire pentru a evita orice tip de rănire, apoi continuați cu exerciții principale care alcătuiesc clasa și căreia îi sunt adresate în mod specific și, în cele din urmă, exerciții de relaxare.