Cârlige laterale 5 exerciții pentru a vă menține în formă
Doriți să vă îmbunătățiți și să vă consolidați oblicurile? Spune-ți rămas bun de la burtă și obține mușchii bine definiți cu aceste exerciții abdominale laterale.
abdominale laterale Ele sunt de obicei marele uitat al antrenamentului. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți abs definite, lucrul cu oblicuri este esențial.
Iată cele mai bune exerciții pentru a lucra oblicurile și a arăta abs perfecte și tonifiate.
5 exerciții pentru întărirea abdomenului lateral
1. Ridicarea laterală a piciorului
- Așezați-vă pe o parte, pe podea sau pe un covor.
- Așezați picioarele împreună, una peste alta și semi-îndoite.
- Respirați înăuntru și în afară în timp ce vă contractați abdomenul și ridicați ușor picioarele la un unghi de 45 de grade.
- Reveniți încet la poziția de pornire, faceți mai multe repetări și comutați laturile.