Ce sunt hormonii și ce rol joacă aceștia în sport?

Unul dintre subiectele cele mai comentate în orice domeniu sportiv este funcția diferiților nutrienți pe care îi contribuim prin dietă la corpul nostru și modul în care acestea influențează atunci când obținem o performanță sportivă mai mare sau mai mică.

Nimeni nu va pune la îndoială importanța enormă a furnizării acestor elemente într-un mod echilibrat și în cantitatea potrivită, care sunt esențiale nu numai pentru un sportiv, ci pentru oricine, deoarece un exces sau un deficit al oricăruia dintre ele poate presupune apariția a diferitelor probleme de sănătate. Glucidele, proteinele, grăsimile, mineralele și vitaminele sunt unul dintre pilonii fundamentali pe care se bazează un stil de viață sănătos și performanțe fizice optime.

Dar pe lângă nutrienți, în corpul nostru intervin și alte substanțe sau elemente, care au și o mare influență atunci când vine vorba de obținerea unei performanțe sportive adecvate și de atingerea unui obiectiv specific. Aceste elemente sunt hormoni, pe care îi vom cunoaște deja, chiar dacă este pur și simplu auzit, cum ar fi testosteronul, insulina sau hormonul de creștere.

Ce sunt hormonii?

Primul lucru pe care trebuie să-l știm este că este un hormon, deoarece știm cu toții că sunt prezenți în corpul nostru, că pot afecta chiar și comportamentul unei persoane, dar este posibil să nu știm mult mai multe despre ei.

Hormonii sunt substanțe secretate de diferite glande, numite glandele endocrine, care se găsesc în diferite puncte ale corpului nostru și a căror funcție este de a acționa ca mesageri chimici transportați de sânge, astfel încât să regleze activitatea diferitelor organe. Secreția de hormoni este ceva caracteristic oricărui organism multicelular, motiv pentru care oamenii, animalele, insectele și plantele generează aceste substanțe.

Pe lângă faptul că sunt generați de diferitele organisme menționate, hormonii pot fi sintetizați artificial, astfel încât să poată fi folosiți pentru tratamentul diferitelor boli sau, după cum știm bine, pentru a îmbunătăți sau a crește în mod fraudulos performanța sportivă a sportivilor, lucru care nu este recomandat nu numai pentru că este o practică ilegală și moralitate scăzută, ci și din cauza pericolelor pentru sănătate pe care le prezintă contribuția acestor substanțe în exterior, fără un control medical adecvat.

În funcție de compoziția chimică a hormonilor, aceștia vor fi împărțiți în trei grupe:

Hormoni peptidici: format din lanțuri de aminoacizi, polipeptide sau oligopeptide. Ei au caracteristica de a nu putea traversa membrana plasmatică a celulelor țintă, astfel încât receptorii lor obișnuiți sunt localizați pe suprafața celulelor. Câteva exemple ale acestui tip de hormoni sunt hormonul de creștere sau insulina.
Hormoni lipidici: Datorită naturii lipidice, sunt capabili să traverseze membrana celulară și să acționeze asupra nucleului celulelor țintă. Acest tip de hormon include steroizi, dintre care testosteronul, cortizolul sau progesteronul fac parte.
Hormoni derivați din aminoacizi: Formată din aminoacizi specifici, cum ar fi triptofan și tirozină. Adrenalina este un exemplu al acestui tip de hormoni.

O altă clasificare se poate face în funcție de natura componentelor cu care sunt formate:

Hormoni steroizi: Sunt acei hormoni derivați din colesterol. Formarea sa are loc în cortexul suprarenal, în testicule sau ovare și în placentă. În acest grup, de exemplu, sunt incluși hormoni sexuali masculini (testosteron și androgeni) și hormoni sexuali feminini (progesteron și estrogeni).
Derivați fenolici: Sunt hormoni formați din lanțuri de aminoacizi, dar care prezintă particularitatea de a avea o greutate moleculară foarte mică. Adrenalina face parte din acest grup.
Hormoni proteici: Hormoni formați din lanțuri de aminoacizi și peptide.

Câte glande endocrine avem în corp?

După cum am menționat deja, hormonii sunt secretați de diferite glande endocrine, care formează sistemul endocrin, situat în diferite puncte ale corpului nostru. Aceste glande sunt:

Glanda tiroida: Situat în zona inferioară a gâtului, în fața traheei. Ea este însărcinată cu secretarea tiroxină si triiodotironină, de acțiune generală și responsabilă pentru stimularea și reglarea metabolismului, creșterii și dezvoltării noastre; și, de asemenea, calcitonină, care acționează asupra oaselor și este responsabil de reglarea concentrației de calciu din sânge.
Hipotalamus: Glandă situată în creier, sub cortexul cerebral. Este responsabil pentru secretarea oxitocina, Un hormon care stimulează contracțiile uterului unei femei și expulzează laptele din glandele mamare. De asemenea, separă Hormon antidiuretic, cu acțiune asupra rinichilor stimulând conservarea apei din ei.
Hipofiză: o glandă importantă, deoarece secretă un număr mare de hormoni, este cunoscută și sub denumirea de glanda pituitară. Se află într-un spațiu osos care apare la baza craniului și se numește sella turcica și este conectat la hipotalamus.

Este însărcinată cu separarea faimosului hormon de creștere, a cărei acțiune este de a stimula creșterea și de a promova sinteza proteinelor. De asemenea, separă prolactină, cu acțiune asupra glandelor mamare, stimulând producția de lapte; hormon de stimulare a tiroidei, responsabil pentru stimularea secreției de hormoni tiroidieni și creșterea dimensiunii acestei glande; hormonul adrenocorticotrop, care stimulează secreția de hormoni corticali suprarenali; si hormoni gonadotropinici, responsabil de stimularea creșterii și funcționării corecte a gonadelor.

Ca fapt curios, trebuie menționat că femeile produc, de asemenea, testosteron în ovare, deși într-o cantitate mult mai mică decât cea produsă de organismul masculin.

Ce hormoni sunt cei mai influenți atunci când vine vorba de a face sport?

Odată ce cunoaștem diferiții hormoni pe care corpul nostru îi generează și principalele funcții pe care le îndeplinesc în el, putem presupune că unii dintre ei vor exercita o acțiune de amploare considerabilă atunci când desfășoară efort fizic sau sport.

Faptul de a face activitate fizică va fi un stimul pentru corpul nostru, care ar trebui să genereze o situație de adaptare, în care hormonii vor juca un rol important. De fapt, majoritatea hormonilor vor influența într-o măsură mai mare sau mai mică comportamentul corpului în timpul sportului, deși cei mai influenți în aceste situații sunt: