Cum să slăbești într-un mod sănătos cu o dietă echilibrată plină de proteine - Infobae
Romina Pereiro, absolventă în nutriție, împărtășește cu Infobae o dietă completă cu mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină
Vine vara și ne amintim cu toții de kilogramele în plus care ne deranjează atât de mult și acumulam în timpul iernii și am început să facem lucruri nebunești: diete restrictive, consumăm produse „minune”, alergăm la sală și vrem să facem ce nu am făcut-o pe tot parcursul anului, dar nu trebuie să fie așa.
Vă voi oferi exemplul unui meniu de o zi pentru a slăbi, dar cu o dietă echilibrată. Ce inseamna asta? Că nu vom trăi din salată și roșii și ne vom înfometa. Dacă ți-e foame, dieta este prost făcută.
Cum să o facă? Trebuie să elaborați un plan alimentar personalizat; care are legătură cu gusturile și posibilitățile tale.
Dieta sanatoasa pentru a slabi intr-un mod sanatos
Mousse de chia (vezi rețeta de mai jos) care sunt acizi grași de protecție care ajută la scăderea colesterolului și care protejează inima și arterele.
Condimentează fructele
Mijlocul diminetii
Smoothie de fructe, morcovi, mere și ghimbir
Salată de orez brun sau yamaní, roșie, morcov, ½ avocado, 1/2 ou fiert tare. Includeți întotdeauna proteine, deoarece acolo veți avea cea mai mare sațietate. Orezurile din cereale integrale generează o sațietate mai mare, deoarece au toată fibra, iar fibra nu este digerată și este mai lungă în stomac.
Un desert ușor. Dacă este mai ușoară, deoarece are o cantitate mai mică de grăsimi și zaharuri