Cum să faci squats cu fitball - Bekia Fit
Macarena Moreno Delgado
Deși pentru mulți mersul la sală costă mai multă muncă decât de obicei, atunci când corpul se obișnuiește cu acest exercițiu și începe să mănânce sănătos, începem deja să ne simțim mult mai bine cu noi înșine. Pe lângă faptul că sportul este un sursă vitală pentru a nu pierde coordonare sau agilitate, sălile de sport oferă o mare varietate de exerciții pentru toate gusturile.
Printre cele mai faimoase se numără genuflexiuni. Acest exercițiu simplu este de obicei făcut de majoritatea sportivilor în rutina lor de antrenament. Prin genuflexiuni vor exercita atât de mult coapselor le plac fesele. În timp ce unii o practică pur și simplu pentru a întări acești mușchi, alții o fac pentru a-și sculpta silueta. Indiferent dacă este pentru un lucru sau pentru celălalt, exercițiul este foarte simplu și constă în plasarea picioarelor cu o separare egală cu lățimea umerilor, creșterea forței în abdomen și împingerea feselor înapoi în timp ce coborâți încet. Acest exercițiu simplu poate fi efectuat numai cu greutatea corporală sau adăugând alt element la acesta. Printre acestea se numără și fitballul, care a devenit un element fundamental al multor antrenamente.
Deși la început se pare că genuflexiunile sunt un exercițiu foarte comun la femei, urmând tendința unei fese tonifiate și ridicate, bărbații tind să practice și în majoritatea rutinelor lor sportive.
Pentru cei care nu cunosc fitball, Trebuie să știți că la început a fost un element care era destinat ședințelor de fizioterapie, în special pentru bebeluși și nou-născuți. Ulterior a fost adăugat și pentru practici neurologice. Adevărul este că această minge este, de asemenea, foarte benefică atunci când se ghemuit cu fitball, deoarece oferă o mare instabilitate, ceea ce ajută la Concentrație mai mare a utilizatorului și, de asemenea, ajută Consolidați mușchii.