Mituri și adevăruri despre hrănirea alăptării
Prima săptămână a lunii august este Săptămâna Mondială a Alăptării.
Prin urmare, este necesar să se clarifice anumite aspecte ale nutriției mamei în această etapă importantă.
Ar trebui să consumi mai multă apă? Sigur. Când mama mănâncă alimente flatulente, îi dă gazul sugarului? Mit.
Multe mituri vorbesc despre creșterea sau restricționarea anumitor alimente în timpul alăptării, deoarece, pe de o parte, ar afecta calitatea și aroma laptelui sau ar provoca un anumit disconfort la nou-născut. Alții încă susțin că influențează sănătatea și greutatea mamei.
Atunci întrebarea este:care este dieta ideală pentru o mamă care alăptează și care dorește să-și alăpteze exclusiv copilul în primele șase luni?
Stefanie Chalmers, profesor de nutriție și dietetică la Universidad del Pacífico, comentează că în timpul alăptării nevoile majorității micronutrienților (vitamine si minerale) sunt crescute față de cele ale unei femei care nu alăptează și chiar cu privire la o femeie însărcinată, așa un aport suplimentar de alimente bogate în conținut de minerale și vitamine este esențial.
"Cheltuielile de energie ale asistentei medicale umede cresc cu aproximativ 5%, datorită producției de lapte. Cu toate acestea, această creștere a nevoilor nu trebuie neapărat să fie asigurată cu o creștere a aportului total de calorii pe zi, deoarece depozitele suplimentare de țesut adipos generate în timpul sarcinii pot fi utilizate pentru a acoperi, cel puțin parțial, această nevoie mai mare de energie ”, spune specialistul.
Modificări în funcție de vârsta bebelușului
Desigur, el avertizează că este convenabil să se ia în considerare faptul că dieta ar trebui să varieze în funcție de vârsta bebelușului. "Când începe hrănirea complementară a sugarului, la 6 luni, dieta mamei seamănă în general cu cea a unei femei care nu este însărcinată, deci, asigurând un aport mai mare de apă și menținând preocuparea de a consuma alimente sănătoase și o dietă variată și echilibrată, alăptarea trebuie să aibă succes, atât din punct de vedere calitativ, cât și cantitativ ”, spune expertul.
În ceea ce privește alimentele care ar trebui restricționate în timpul alăptării, Chalmers subliniază că acestea sunt practic cele care conțin stimulente, cum ar fi băuturi de cafea sau cola, alcool, alimente bogate în culori artificiale sau alte produse chimice, precum și acele alimente suspectate de contaminare, cum ar fi pesticide, metale grele sau antibiotice în exces.